Temat: rowerek treningowy

Coś mi ten rowerek podpada nic konkretnego o nim nie pisze

1.Nie pisze ile kg ma koło zamachowe 3,5,8 kg (to ważne)

2.Brak pulsometru

3.Max obciążenie ile (waga ciała)

4.Za niecałe 100 zł coś mi to podpada(jakość)

Ja kupiłam rowerek w markecie 2 lata temu kosztował 300 zł ale służy mi i pedałuję codziennie.Jeżeli to ma być rowerek na wiele lat to lepiej zainwestować troszkę więcej albo zobaczyć.Jeżeli chwilowa zabawka na kilka tygodni to za 100 zł bym kupiła

Ze względu na systemy hamowania rowery treningowe dzielimy na:

• rowery mechaniczne
• rowery magnetyczne
• rowery elektromagnetyczne

Rowery mechaniczne 

Rowery mechaniczne to rowery wyposażone w mechaniczny system oporu polegający na tworzeniu oporu poprzez tarcie koła zamachowego.

Rowery magnetyczne

Rowery magnetyczne są nowocześniejszym rozwiązaniem niż rowery mechaniczne. W tym rodzaju rowerków opór wytwarzany jest przez pole magnetyczne. Stosowana technologia oporu magnetycznego jest dużo stabilniejsza od oporu mechanicznego. Regulacja oporu odbywa się manualnie (za pomocą pokrętła) lub za pomocą komputera. Mamy możliwość ustawić preferowany przez nas opór z dużo większą precyzją niż w rowerach mechanicznych.

Urządzenia te są  bardzo solidne, mają mocną, stabilną konstrukcję. Do tego pracuje ciszej niż rowerki mechaniczne oraz bardziej precyzyjnie możemy ustawić opór hamowania.

Rowery elektromagnetyczne 

Rowery elektromagnetyczne są najnowocześniejsze i najdroższe. System użyty w tych rowerkach, polega na zastosowaniu hamulca elektromagnetycznego, sterowanego elektrycznie za pomocą komputera.

Podział ze względu na budowę:

• rowery treningowe pionowe
• rowery treningowe poziome
• rowery spinningowe

Rowery pionowe 

Podczas treningu na rowerach stacjonarnych pionowych utrzymujemy pionowa pozycję ciała.

Rowery poziome / półleżące

W czasie treningu na tym rodzaju rowerkach przyjmujemy poziomą pozycję ciała. Rowerki te zyskują coraz większą popularność.  Zaprojektowano specjalnie w celu ochrony odcinka lędźwiowego. Jako rowery rehabilitacyjne doceniane są przez osoby mające problemy z kręgosłupem lub które spędzając dużo czasu w pozycji siedzącej. Są droższe od rowerków pionowych. Ich ceny zaczynają  się od około tysiąca złotych. 

Rowery spinningowe

Rowery spinningowe to rowery stworzone z zamysłem urozmaicenia tradycyjnych form treningu na rowerze. Mają szerszy zakres stosowania niż podstawowe modele rowerków (pionowych bądź poziomych). Mogą być wykorzystane jako urządzenia do tzw. kolarstwa halowego (eng.: Indoor Cyclingu). Jednak sprzęt ten to głównie narzędzie do urozmaicenia treningu rowerowego. Wymyślono go głównie pod kątem treningu spinningowego, do tak zwanego aerobiku na rowerze. Spinning  polega na jeździe na rowerze ( właśnie spinningowym) np. w rytm muzyki. W czasie treningu ,podczas ciągłego pedałowania,  zmienia się  pozycje ciała, balansując górną częścią ciała, zmieniając układy, wykonując różnego rodzaju ruchy. Rowery spinningowe posiadają specyficzną budowę. Ich cechą charakterystyczną jest specjalnie wyprofilowana i bardzo stabilna ramę. To właśnie ona ułatwia zmiany pozycji ciała podczas wykonywania treningu. Inny jest również kształt kierownicy pozwalający na różnego rodzaju chwyty odpowiednie do wykonywanych ćwiczeń. Rowery spinningowe posiada bardzo przydatną regulację siodełka (góra - dół oraz przód – tył). Niektóre modele oprócz standardowej regulacji kierownicy góra - dół mają również możliwość regulacji w pozycji przód - tył. Rowery spinningowe posiadają łańcuchowy system napędowy odzwierciedlając uczucie towarzyszące w trakcie jazdy rowerem tradycyjnym oraz wolne koło zamachowe, które w momencie nagłego zatrzymania się wciąż będzie się kręcić chroniąc nas przed kontuzją. Rower spinningowy jest idealnym rozwiązaniem dla osób nastawionych na cięższy trening lub dla osób chcących szybko wrócić do formy i utrzymać świetną kondycję. 

* BUDOWA -  należy zwrócić uwagę na elementy budowy rowerka, a w szczególności na:

koło zamachowe 

to jeden z najważniejszych  elementów rowerka.  To od niego w dużej mierze zależny jest komfort i efektywność jazdy.  W większości modeli dostępnych na rynku, to od wielkości i rodzaju koła zamachowego zależy skala obciążenia czy też płynność jazdy. Przeważnie im większe koło zamachowe tym lepszy komfort jazdy. Jednak wyjątki potwierdzają regułę. Jest wiele modeli rowerków z niewielkim kołem zamachowym, które są uznawane za bardzo dobre. Jednak są to rowerki raczej z górnej półki cenowej. Rowerki posiadają koła od 5-20 kg.

maksymalne obciążenie

przeważnie maksymalne obciążenie (maksymalna waga ćwiczącego) to około 120 kg.  Jeżeli waga przekracza wagę 120 kg, najlepiej zainwestować w nieco droższy sprzęt, który będzie stabilniejszy i wykonany z bardziej wytrzymałego materiału niż tańsze rowerki niższej klasy.

siodełko

przy zakupie rowerka treningowego warto zwrócić uwagę na taki element budowy jak siodełko, ponieważ  od niego również zależy komfort jazdy. Warto sprawdzić czy siodełko ma regulowaną  nie tylko wysokość ( góra , dół), ale również kąt nachylenia oraz możliwość regulacji w poziomie. Powinno się również zwrócić uwagę na materiał z jakiego wykonano siodełko, ponieważ może on po czasie ulegać zniszczeniu i materiał może pękać.

inne elementy tj. komputerek, licznik

przy zakupie rowerka treningowego warto zwrócić  uwagę,  jakie programy oferuje nam producent. Do podstawowych programów należą  takie funkcję  jak: czas treningu, dystans, jaki pokonaliśmy, spalone kalorie. oraz prędkość jaką w danej chwili jedziemy. Do jednych  z przydatniejszych programów należy HRC (kontrola tętna przez komputer). Szczególnie przydatny jest on podczas treningów cardio, gdyż na początku treningu wybiera się górną granicę, jaką nasze tętno może osiągnąć. W czasie  zbliżania  się do tej granicy, komputer automatycznie zmniejszy opór, co sprawi że nasze tętno spadnie.  Następnie powróci do poprzedniego stopnia trudności. Oprócz wymienionych programów komputerków, istnieją jeszcze dodatkowe funkcję. Niektóre rowerki posiadają również takie programy jak: pomiar tkanki tłuszczowej (tzw. Body FAT), wskaźniki BMI (tzw. Wskaźnik masy ciała, który pokazuję nam, jaką prawidłową wagę powinniśmy mieć), częstotliwość pedałowania, programowanie danych konkretnego użytkownika, który ma możliwość zapisania sobie swoich parametrów treningu.  Jednak te funkcję są raczej wyposażeniem droższych, markowych rowerków treningowych.  

Pomiar tętna

ówczesne rowerki stacjonarne posiadają możliwość pomiaru tętna podczas jazdy. Można to zrobić na dwa sposoby: poprzez sensowy dotykowe wbudowane w kierownice rowerka, bądź poprzez specjalny pas telemetryczny. Pas ten zakłada się na klatkę piersiową i w czasie treningu wysyłany jest pomiar do komputerka.  Istnieje możliwość również dokupienia pulsometru, który składa się z pasa telemetrycznego oraz z zegarka.

skala obciążenia 

rowerki treningowe posiadają bardzo różne stopnie obciążenia. Najczęściej spotyka się obciążenie od 1-12 stopni. Jednak istnieją rowerki o stopniach obciążenia do 16, a nawet do 24 stopni. Z reguły jednak nie jest to aż takie istotne, jakby mogło się wydawać, gdyż podczas treningów zazwyczaj korzysta się z 3-6 stopni obciążenia. Skala obciążenia regulowana jest albo za pomocą pokrętła (manualnie) w tańszych typach rowerków, bądź w nieco droższych – elektronicznie, za pomocą komputerka.  Ponadto w rowerkach magnetycznych zazwyczaj skala obciążenia jest bardziej precyzyjna, a co za tym idzie, polepsza się komfort treningu. Natomiast rowerki elektromagnetyczne posiadają funkcję programowania skali obciązenia lub gotowych programów treningowych, co nie jednokrotnie ułatwia efektywny trening.

Kierownica - jeżeli zależy Ci na bardzo komfortowej jeździe, upewnij się czy rowerek posiada regulację kierownicy. Ponadto powinna być jak najbardziej ergonomiczne dopasowana do stylu i wygody jazdy.

* WYKONANIE - zwróć uwagę na wykonanie sprzętu, czy wszystkie elementy budowy są precyzyjnie dopasowane oraz z jakiego materiału są wykonane części rowerka.  Jeżeli dokonujesz zakupu przez internet, patrz na jakość wykonanych zdjęć. Jeśli masz wątpliwości co do zakupu, poproś o więcej bardziej precyzyjnych zdjęć.