© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 czerwca 2014, 17:19
Cześć :) Od Tygodnia codziennie oprócz niedzieli chodzę na siłownie. Bieżnia, orbitrek, stepper, ergowiosła. Zaczynałam zawsze od bieżni 25minut, z czego bieg, szybki marsz i tak na zmiane. Później orbitrek 40-50 minut. Stepper 15-20 minut oraz ergowiosła 10minut.
Moje pytania :)
1. W jakiej kolejności powinnam i ile przeznaczyć czasu na dane ćwiczenie?
2. Na jakim obciążeniu najlepiej ćwiczyć na orbitreku?
3. Lepiej chodzić codziennie czy co 2 dzień?
Dziękuje z góry za odpowiedź :)
2 czerwca 2014, 17:23
szybkie cardio zostaw na koniec
2 czerwca 2014, 17:24
1. W takim układzie marnujesz czas i kasę
2. Na największym w miarę możliwości
3. przy takich ćwiczeniach jak dasz rade to i 2 razy w ciągu dnia.
2 czerwca 2014, 17:51
śmieszą mnie troche laski które chodzą na siłownie żeby pochodzić na bieżni
2 czerwca 2014, 17:57
Dokladnie szkoda kasy na karnet. Cardio to mozesz zrobic na dworze. Bierz sie za trening silowy.
2 czerwca 2014, 18:02
Dokladnie szkoda kasy na karnet. Cardio to mozesz zrobic na dworze. Bierz sie za trening silowy.
Popieram.
2 czerwca 2014, 18:52
ja zaczynam trening od krótkiej rozgrzewki...czyli jakies 10-15 min na rowerku a potem ćwiczenia na maszynach...rece, nogi, brzuch pośladki i na sam koniec bieznia
