© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 maja 2014, 16:21
Ktoś ćwiczył? :)
Może mi ktoś coś powiedzieć o efektach, o tym ile i jak najlepiej ćwiczyć ?
Jaka jest wasza opinia?:) Warto?
8 maja 2014, 16:38
wiosło to fajna maszyna.
Sam ćwiczyłem w ten sposób na koniec treningu 3-4 serie po 20-30 powtórzeń.
Efekty adekwatne do celu, diety i reszty treningu.
9 maja 2014, 21:27
Dobrze robi sercu. Bardzo ważna jest technika.
Zazwyczaj robię ok 2000m jeśli nieco wolniej to na raz, albo mocniejsze 4 serie po 500m.
11 maja 2014, 00:45
wiosło to fajna maszyna. Sam ćwiczyłem w ten sposób na koniec treningu 3-4 serie po 20-30 powtórzeń. Efekty adekwatne do celu, diety i reszty treningu.
Jezeli sprzetu dobrze uzywasz to mozesz sie spodziwadz niemalze cudow ;) Tzn o wiele lepszej wydolnosci i silniejszych miesni - na ergonometrze cwiczy sie cale cialo, tj. miesnie, pluca i serducho. Jezeli chodzi o plany treningowe to mozesz je znalezc na stronie producenta concept 2 (jezeli znasz angielski). Aczkolwiek, generalnie to jest podobne do biegania - mozesz sobie robic sprinty z przerwami (np. 4x500m) lub wolne tempo ale dluzej(5-10km) i inne permutacje.
