- Dołączył: 2013-05-12
- Miasto: Ostróda
- Liczba postów: 193
16 października 2013, 12:21
Witajcie :) Od miesiąca jeżdżę dwa razy dziennie po 50 min na rowerku stacjonarnym. Do jazdy zakładam pas neoprenowy na brzuch. Przy mojej wadze spalam ponad 1 000 kcal. Co powinnam i ile jeść by było widać efekty odchudzania? Chciałabym schudnąć co najmniej 20 kg do wiosny.
Do każdego posiłku dołączam warzywa, piję 2 litry wody. Ktoś z was schudł na rowerku? :)
16 października 2013, 12:24
ja schudłam, ale miałam bardzo mało do zrzucenia także nieco inna sytuacja :) 60 minut treningu dziennie na rowerku wydaje mi się taką optymalną ilością - nie ma co przesadzać stawy mamy tylko jedne :) ;] do tego jakieś rozciąganie po ćwiczeniach - ewentualnie w czasie jazdy przy końcówce możesz podkręcić nieco obciążenie albo machać na zmiennym :) jazda na rowerku bardzo fajnie kształtuje całe ciało, ale jak przy każdym odchudzaniu podstawa to dieta ;] jeżeli chcesz pozostać przy 100 minutach ćwiczeń to sądzę że koło 2000 kcal powinnaś jeść i to conajmniej..
- Dołączył: 2013-02-21
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 34
19 października 2013, 10:02
Ja schudłem 60 kg przez rok jazdy na rowerze,stepperze i spacerach. Sądzę,że jeśli masz nadwagę to wystarczy dieta i aeroby (rowerek,stepper,spacery)
- Dołączył: 2013-05-12
- Miasto: Ostróda
- Liczba postów: 193
20 października 2013, 17:18
Jaka dieta np? ;)
20 października 2013, 21:45
Dieta pod tytułem zdrowe odżywianie. 4-5 posiłków dziennie, dużo warzyw, odpowiednie ilości białka i węglowodanów, kolacja ok. 2-3 godzin przed snem.
