Temat: Proszę o pomoc .. hantelki czy obciążniki? jakie? jak ćwiczyć?

To zależy. Czytałam, że do takiego zwykłego treningu powinno się używać ciężarków, które możesz spokojnie podnieść 15-20 razy. Z kolei innym razem trafiłam na informację, że gdy robisz trening obwodowy, to lepiej wybrać większy ciężar, ale robić mniej powtórzeń. 

wg mnie obciążniki są dość niewygodne, ja używam tylko na nogi, a jaka waga będzie optymalna dla Ciebie to ciężko w ciemno określić, na pewno nie taka przy której się zamachasz na śmierć, niektórzy radzą żeby był taki ciężar aby robić 8-12 powtórzeń w serii ale Tobie w zupełności powinno wystarczyć 15-20, myślę, że minimum 2-3kg na start choć do tego mieśnie zapewne bardzo szybko się zaadaptują więc musiałabyś kupić też cięższe, niby lepsze są skręcane ale ciężko manewrować przy tak małych obciążeniach

no ja mam zabójczą wagę obciążników - 0,5 kg każdy... wiem, wiem - śmiech na sali. ale nie znalazłam nawet większych...pewnie kiedyś je wymienię na cięższe ale narazie na poczatku mi wystarczy. czuję mięśnie trochę bardziej. poza tym zapinam je na rzep na nadgarstki albo na kostki i zwyczajnie ćwiczę a hantelki trzeba trzymać, dłoń się poci... tzn mam hantelek - 1 i też nim sobie macham... ale z obciążników jestem zadowolona i na pewno będę zwiększać wagę i z nich nie zrezygnuję

ja mam najlżejsze hantle i jestem zadowolona :))

za lekkie hantle nic tak właściwie nie wnoszą do życia, ale dla kobiet są dobre bo one w większości nie potrafią zmusić się do jakiegokolwiek wysiłku. Ale po co robić coś co nie ma sensu :)