Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jaki poczatek ? Doradzcie..

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Anonimowa-j-d-m

Anonimowa-j-d-m

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2013, 15:30

Cwiczycie ramiona za pomoca butelek z woda czy hantelek ?  
Jesli z butelkami to o jakiej pojemnosci ? Jakie hantelki tzn o jakiej wadze sa odpowiednie na poczatek ? 1 kg ? 1,5 ? a moze 2 kg ?
Mam   spore "skrzydelka" i jak najszybciej chce co z tym zrobic... chce miec smukle rece :((  niekoniecznie umiesnione..
Zdjęcie użytkownika Neskiss

Neskiss

  • Dołączył: 2013-07-26
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 661

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2013, 15:34

używałam butelek z wodą, półlitrowych bo i po co mi były większe. Ale musisz je napełnić dobrze, bo jak się przelewa to bardzo słabo. na ręce polecam też "damskie pompki"
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aedd_gynvael

aedd_gynvael

  • Dołączył: 2013-08-23
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 198

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2013, 15:34

1,5 kg.
Nałęczowianka ma butelki o tej pojemności. I wiele innych wód też. :) Jeśli poczujesz że są zbyt ciężkie to najwyżej napełniaj do 3/4.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Oazuu

Oazuu

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2013, 15:35

Ja mam hantelki.

Smukłe ręce - czyli jak najlżejsze hantelki i jak najwięcej powtórzeń. Jeżeli nie chcesz mieć umięśnionych - to tym bardziej.
Handelki 1 kg i setki-tysiące powtórzeń dziennie. Żeby ręce nie bolały z obciążenia, tylko z ilości wykonanych ruchów. 
Zdjęcie użytkownika Neskafe

Neskafe

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2013, 15:41

Hantelki są wygodniejsze w trzymaniu, ale butelki z wodą tańsze ;p
Zdjęcie użytkownika didi8274

didi8274

  • Dołączył: 2013-08-13
  • Miasto: Sułkowice
  • Liczba postów: 1798

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2013, 15:48

Polecam damskie pompki wystarczą
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Feraleth

Feraleth

  • Dołączył: 2013-06-17
  • Miasto: Katania
  • Liczba postów: 6528

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2013, 16:01

zaczynałam od 3kg, teraz używam 3 i 5 w zależności od tego co robię i zapewniam,że nie jest to ciężar od którego się jakoś specjalnie umięśnisz
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika CoJaTuRobie

CoJaTuRobie

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2013, 16:02

butelki 1,5l mogą być.
Zdjęcie użytkownika streaker

streaker

  • Dołączył: 2012-08-06
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 2843

Zobacz posty Użytkownika

30 sierpnia 2013, 20:55

zależy co chcesz ćwiczyć , na początek ciężarki 1 kg, później spokojnie możesz 2 kg:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.