Kup dietę
Zaloguj się

Temat: skakanka początek

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika KaKaKa23

KaKaKa23

Zobacz posty Użytkownika

20 sierpnia 2013, 09:26

Ile czasu na początek skakać na skakance? Skakać na czas czy raczej ilość skoków??
Muszę zacząć jakieś cardio..A może coś skuteczniejszego jest?? Miałam rowerem jeździć ale pogoda się zepsuła :-/
Zdjęcie użytkownika didi8274

didi8274

  • Dołączył: 2013-08-13
  • Miasto: Sułkowice
  • Liczba postów: 1798

Zobacz posty Użytkownika

20 sierpnia 2013, 09:30

Ja skakałam około dwóch tygodniu 20 minut podczas serialu :P Jednak znudziło mi się, zbyt monotonne
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Skelque

Skelque

Zobacz posty Użytkownika

20 sierpnia 2013, 09:30

Bieganie najlepsze według mnie. :)

Jeśli jesteś początkująca to polecam marszobiegi- a po kilku tygodniach będziesz biegała 30 minut bez przerwy. 
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika AliCoo

AliCoo

  • Dołączył: 2013-07-13
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1207

Zobacz posty Użytkownika

20 sierpnia 2013, 09:33

Skacz do oporu - ile dasz radę.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Aldia

Aldia

  • Dołączył: 2013-08-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 494

Zobacz posty Użytkownika

20 sierpnia 2013, 09:56

Skoro jesteś początkująca, to zacznij sobie od 7 min i zwiększaj co jakiś czas, albo, jak ktoś napisał, do oporu, ile sił w ramionach i łydkach. :D Zależy czy lubisz wyzwania. :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Aldia 20 sierpnia 2013, 09:57

Zdjęcie użytkownika Daguuuu

Daguuuu

Zobacz posty Użytkownika

20 sierpnia 2013, 09:57

Pamiętaj o dobrym rozciąganiu przed i po.
Skacz tyle ile dasz radę, rób przerwę 20 sec i dalej !
Jak już będziesz wiedziała na co Cie stać to sobie wprowadzaj czasówki
Zdjęcie użytkownika CrunchyP0rn

CrunchyP0rn

  • Dołączył: 2013-01-02
  • Miasto: Glasgow
  • Liczba postów: 8064

Zobacz posty Użytkownika

20 sierpnia 2013, 09:59

Daguuuu napisał(a):

Pamiętaj o dobrym rozciąganiu przed i po.Skacz tyle ile dasz radę, rób przerwę 20 sec i dalej !Jak już będziesz wiedziała na co Cie stać to sobie wprowadzaj czasówki

Rozciąganie po treningu, przed jest rozgrzewka.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kalafiorki

kalafiorki

  • Dołączył: 2013-08-01
  • Miasto: Mińsk Mazowiecki
  • Liczba postów: 211

Zobacz posty Użytkownika

20 sierpnia 2013, 11:46

tak po 20 minut, trzeba też uważać na stawy, mnie kiedyś bolały kolana,ale już nie bolą. stopniowo stopniowa można wydłużać czas
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ewcia.1234

ewcia.1234

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 1675

Zobacz posty Użytkownika

24 sierpnia 2013, 21:57

Ja zaczynałam od 5 min, bo więcej nie dałam rady :) później było lepiej, ale mi się znudziło, więc biegam xd
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.