29 kwietnia 2013, 11:37
Cześć Wszystkim ;)
Mam do Was pytanie następującej treści: Jak myślicie, czy ćwiczenia na ramiona podczas których powinno się używać ciężarków(np. tak jak to w swoich filmach pokazuje Jillian) przyniosą jakiś efekt jeżeli tychże ciężarków nie użyje? Niestety mam problemy ze stawami i niektóre ćwiczenia wykonywane "na sucho", bez obciążenia sprawiają mi lekki ból i trudność a co dopiero gdybym miała wziąć ciężarki, nawet te 0,5 kg...Z drugiej strony moje ramiona są po prostu grube i obwisłe i mam straszne wyrzuty sumienia gdy nie ćwiczę tak jak trzeba...Jak to jest z Wami? Czy ktoś ćwiczy bez obciążenia? Jakie są wtedy efekty?:<
- Dołączył: 2012-06-20
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 3836
29 kwietnia 2013, 11:42
Wesolutki pan z serii 8 min. w filmiku o ramionach tłumaczy, że jeśli jest się początkującym, nie trzeba żadnych ciężarków. Albo można malutkie - jakbyś znalazła jakieś puszki, albo słoiki na ok. 200 g? Lepsze to niż nic, a nie obciąży tak stawów jak 0,5 kg czy inne ciężarki.
Na tym filmiku pani macha tylko rękami :)
29 kwietnia 2013, 11:44
Ja mam ciężarki 2,5 kg i są dla mnie za ciężkie, więc biorę butelki z wodą ;) Jak chcę więcej to 1,5 litra a jak mniej to 0,5 litra
Warto próbować chociaż z 0,5 litrowymi, jak za cięzkie to nie do pełna, tylko bo połowy nalej ;)
- Dołączył: 2013-04-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 572
29 kwietnia 2013, 11:48
Moim zdaniem takie machanie dla samego machania za bardzo nie pomoże.. Ja ćwiczę z 2,5kg/3kg, za miesiąc zamierzam zwiększyć obciążenie. Warto, żebyś wzięła choćby butelki wody, skoro ćwiczysz w domu.
- Dołączył: 2012-06-20
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 3836
29 kwietnia 2013, 11:49
Zdrowie chyba jednak ważniejsze. Jeśli ma sobie uszkodzić stawy, to lepiej machać bez obciążenia albo z minimalnym.
29 kwietnia 2013, 11:56
No dobrze, dziękuję ;) Znajdę coś o wadze ok 200 g, a jak nie to spróbuję z 0,5kg, jeżeli będą mnie stawy za bardzo boleć to pozostanę przy tym machaniu chociaż aż mi się płakać chce ze złości na samą siebie, że tak prostych czynności nie mogę zrobić porządnie ;/
Dziękuje za odpowiedzi ;) Jeżeli ktoś jeszcze będzie miał coś do dodania, to chętnie przeczytam!
