- Dołączył: 2013-02-08
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 141
16 lutego 2013, 16:30
Właśnie kupiłam rowerek treningowy. I tu pytanie do Was, bardziej doświadczonych :) Jak zacząć? Ile czasu dziennie jeździć? z jakim obciążeniem?
- Dołączył: 2012-07-18
- Miasto: Milanówek
- Liczba postów: 666
16 lutego 2013, 17:01
Na pewno na najniższym obciążeniu, najlepiej co najmniej 30 minut i więcej. Spróbuj najpierw ile wytrzymasz czasu, potem do tej wartości do trening lub dwa dodawaj dwie minutki. Taka jest moja propozycja, ale profesjonalistką nie jestem ;)
16 lutego 2013, 17:05
Ja, gdy zaczynałam swoją "jazdę" to początkowo jeździłam:
1 i 2 dzień po 10 minut.
3 i 4 dzień po 20 minut.
5 i 6 dzień po 30 minut.
Jeździłam na średnim obciążeniu :).
Pedałowałam tak by móc swobodnie rozmawiać, a też się przy tym dosyć pociłam ;)
Potem to już minimum 1godzina
- Teraz od nowa zaczynam.. tylko od razu sobie pedałuję na tym średnim obciążeniu
(bo na lżejszym mnie nic nie rusza) minimum 60minut dziennie.
