- Dołączył: 2012-12-12
- Miasto: Mielec
- Liczba postów: 10
29 stycznia 2013, 21:35
jak na niej ćwiczyć, aby spalać tłuszcz a nie rozrastać mięśni? od tygodnia biegam truchtem po 30-40 min 7 km/h i żadne kilogramy mi nie zleciały :( prosze o jakis przykladowy program cwiczeń na bieżni, to mi bardzo pomoże!!
29 stycznia 2013, 21:38
Skoro tak małe tempo - podejrzewam, że jesteś początkującą biegaczką?
Widziałaś kiedyś może Plan Pumy? Całkiem fajny, sporo osób się na nim uczy biegać sprawniej, zyskuje kondycje, a przy okazji chudnie.
Ano i tydzień to stanowczo za mało - tłuszcz, z tego co pamiętam, zaczyna się tracić dopiero w okolicach 17 dnia.
29 stycznia 2013, 21:39
bieżnia to ćwiczenie aerobowe, które z założenia nie służy do rozbudowania mięśni. od tego służy odpowiednia dieta i ćwiczenia siłowe więc sie nie bój...
tydzień ćwiczeń i oczekujesz efektów? przykro mi to mówić, ale w jakim świecie Ty żyjesz?;d
- Dołączył: 2012-12-12
- Miasto: Mielec
- Liczba postów: 10
29 stycznia 2013, 21:49
przepraszam, chodziło mi tu raczej o to, że kiedyś się odchudzałam i w ciągu tygodnia potrafiłam schudnąć 2 kg (bez żadnych ćwiczeń) trzymając odpowiednią dietę. teraz też staram się to utrzymywać + dołożyłam ćwiczenia i nic.. troche mnie zdemotywowało :(
- Dołączył: 2012-02-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 887
29 stycznia 2013, 22:00
te 2 kg to pewnie woda którą utraciłaś i resztki jedzenia,które zalegały w jelitach.
