Temat: Rowerek stacjonarny - co i jak? :))

za mało jesz i przy takiej 'diecie' nie powinnaś ćwiczyć. jedz więcej z 1500-1600 kcal i wtedy ćwicz 45 min - 60 min z jakim obciążeniem to nie powiem bo nie wiem jakie tam masz

Nie, masz jeść jednakowo bez względu na to, czy w ten dzień ćwiczysz, czy nie. Sprawdź sobie w kalkulatorze, ile musisz jeść, żeby schudnąć przykładowo 1kg na tydzień i tego się trzymaj. http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php 

no dobrze, a co z tym oporem itp? powinnam jeździć np. przez godzinę dość szybkim tempem czy umiarkowanym?

haha mam taki sam xD

Faktycznie, dziwny model;) Bałabym się, że przy mojej prędkości by się przewrócił;)

Ważny jest ruch, to że nie siedzisz bezczynnie. Dla mnie np. jest lepiej jeździć ze stałą prędkością niż co ileś minut zwalniać, a potem znowu przyspieszać. Efekty są, więc wybrałam dobrą opcję. Co do oporu- czytałam, że powinno się jeździć na niższych, jeżeli nie chcesz sobie rozbudować za bardzo mięśni. Choć widziałam też artykuł, w którym było napisane, że pierwsze 2/3 czasu powinno się jechać przy większych oporach, a pozostałą 1/3 na niższych.