24 stycznia 2013, 19:23
Czekam az przyjdzie mi orbitrek i biore sie pożądnie za siebie ale nie wiem co i jak dlatego mam kilka pytań
1) ile razy w tygodniu ćwiczycie na orbiterku ?
2) ile min/ godzin dziennie na nim cwiczycie?
3) na jakim obciążeniu cwiczycie, na lekkim czy cięzkim?
4) w jakim tempie cwiczycie? wolno czy szybko?
- Dołączył: 2009-05-05
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 4213
24 stycznia 2013, 19:26
1) 6 razy w tygodniu cwiczylam
2) minimum 40min
3) na lekkim obciazeniu
4) szybko
24 stycznia 2013, 19:33
1.staram sie codziennie
2. 40 min
3.na najniższym
4.normalne tempo nie za szybkie i nie za wolne.
24 stycznia 2013, 19:34
1. 3 - 4 razy w tygodniu
2. 40-60 minut
3. Na najlżejszym
4. Stałe normalne tempo / lub interwały, czyli minuta bardzo szybko, trzy minuty wolno np.
- Dołączył: 2013-01-23
- Miasto:
- Liczba postów: 144
24 stycznia 2013, 19:38
1) 3-4
2) narazie ok.30 min, ale to dopiero moje początki :)
3)na lekkim, aby spalić tłuszczyk
4)staram się szybko
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Radomsko
- Liczba postów: 2905
24 stycznia 2013, 19:44
Ja ćwiczyłam codziennie po 1-1,5h. Zależy ile chcesz schudnąć czy dopiero zaczynasz. Z własnej perspektywy mogę powiedzieć że na początku efekty były ok a potem organizm bardzo się do tego typu ćwiczeń przyzwyczaja i potem nawet 2h ćwiczeń nie dawały efektów.
Może lepiej byłoby ćwiczyć 3dni siłowo i 3 dni orbitrek (co drugi dzień)
- Dołączył: 2012-07-06
- Miasto: La
- Liczba postów: 5044
24 stycznia 2013, 19:46
1) codziennie
2) 30-40min
3) jeżdżę na 3/4, takie lekkie ;d
4) staram się szybko, u mnie na liczniku wychodzi koło 32km/h.
Dzięki niemu schudłam już prawie 20kg, z całego serca każdemu polecam ;D
Edytowany przez mineralka123 24 stycznia 2013, 19:47
24 stycznia 2013, 19:49
1). staram sie codziennie
2). narazie tylko 20 min codziennie
3). na najnizszym obciazeniu
4). wlaczam szybsza muzyke i cwicze do rytmu
- Dołączył: 2006-01-27
- Miasto: Chorzów
- Liczba postów: 296
24 stycznia 2013, 20:24
1) na początku 5-6 razy w tygodniu (żeby nabrać kondycji), teraz 4 razy
2) zwykle 50 min
3) ja mam 16 stopni obciążenia. Zaczynam od 5-go poziomu i co kilka minut podwyższam o kolejne poziomy i tak przy 20- 22 minucie jestem na ostatnim obciążeniu ćwiczę już do końca
4) moja średnia prędkość to 19 km/ h
27 stycznia 2013, 01:03
1)staram się codziennie
2)40 min
3)na średnim
4)raz wolno, raz zybko. na zmiane
