Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jak ćwiczyć na steperze

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika kasko21

kasko21

  • Dołączył: 2012-11-14
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 618

Zobacz posty Użytkownika

16 grudnia 2012, 15:55

Hey 
Chciała bym schudnąć i lekko wyrzeźbić uda nie wiem jak powinnam ćwiczyć. Na spalanie tłuszczyku lepsze są krótkie czy długie ruchy?
Opiszcie swoje doświadczenia jeśli możecie ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika syrna

syrna

  • Dołączył: 2007-03-13
  • Miasto: Będzin
  • Liczba postów: 536

Zobacz posty Użytkownika

16 grudnia 2012, 16:17

Utrata masy,a rzeźbienie ciała to dwie różne kwestie. I ćwiczyć się będzie inaczej.
Masa- to ćwiczenie aerobowe; długo, niezbyt intensywnie.
Rzeźba- to krótsze, ale trudniejsze serie.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika gruby22

gruby22

Zobacz posty Użytkownika

16 grudnia 2012, 16:53

zeby rzeźbic trzeba mieć co rzeźbić. Na poziomie amatorskim mowimy poprostu o zrzuceniu zbednego balastu w postaci tluszczu.Co do cwiczen to rob tak  jak ci wygodnie, byle tylko trzymac wlasciwe tetno.
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika kasko21

kasko21

  • Dołączył: 2012-11-14
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 618

Zobacz posty Użytkownika

16 grudnia 2012, 17:36

Ja nie miałam na myśli ciała kulturystki ani nie wiadomo jakich mięśni;) Po prostu zwykłe ładne wysmuklenie a nie sflaczała skóra ;p
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika gruby22

gruby22

Zobacz posty Użytkownika

16 grudnia 2012, 18:07

no to jak mowilem zrzucić zbędny balast.
Zdjęcie użytkownika kasko21

kasko21

  • Dołączył: 2012-11-14
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 618

Zobacz posty Użytkownika

17 grudnia 2012, 06:23

Więc w tym właśnie celu zapytałam jak powinnam ćwiczyć na steperze żeby spalić tłuszczyk czy mają być krótkie ruchy czy długie czy to zupełnie wszystko jedno bo wiem że niestety źle ćwicząc można sobie rozbudować mięśnie a tłuszczyk dalej jest czego przykładem są tzw miśki siłowniane ;p
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika gruby22

gruby22

Zobacz posty Użytkownika

19 grudnia 2012, 22:02

zbudowanie mięśni u kobiety wcale nie jest takie łatwe...brak testosteronu robi swoje.Co do ruchów tak jak pisałem, jak ci wygodnie.byle tylko tętno utrzymac dobre.A miski siłowniane są raczej przykładem braku odpowiedniego odzywiania.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.