- Dołączył: 2008-07-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 3281
11 listopada 2012, 21:22
![]()
Jak to jest z ćwiczeniem hantlami jeśli chodzi o całkowite spalanie kalorii?
Wiadomo, ćwiczy się hantlami głównie by wymodelować ramiona, barki, klatkę piersiową, a jak to się ma do spalania kalorii/tłuszczu w reszcie organizmu?
11 listopada 2012, 21:29
Im lżejsze hantelki i więcej potwórzeń, tym bardziej spalasz tłuszcz, zamiast kształtować siłę mięśni. Na spalanie najlepsze są hantelki w stylu 0,5 kg.
- Dołączył: 2012-08-09
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 5208
11 listopada 2012, 21:30
tłuszczu w ogóle nie spalasz*. Kalorie spalasz jak przy każdym ruchu ale malutkimi to raczej malutko spalisz ;p
*energie podczas treningu siłowego czerpiemy z najpierw z cukrów potem z białek z mięśni. Przy treningu siłowym nie stwierdzono podwyższonego stężenia wolnych kwasów tłuszczowych zatem nie są one źródłem energii. Możesz po prostu zmarnować energie którą dostarczyłaś i chudnąć osiągając ujemny bilans kaloryczny co nie koniecznie będzie wiązało się ze spadkiem poziomu BF% w organizmie
Edytowany przez OrdemEprogresso 11 listopada 2012, 21:34
13 listopada 2012, 14:23
Jak na przykład używasz lekkich hantli dodatkowo do ćwiczeń aerobowych, do podnoszenia rąk podczas ćwiczeń itp, to chodzi o to, że aktywujesz kolejne partie mięśni, lekkie hantle do 1kg nie wyrzeźbią mięśnia, ale podczas np. przysiadów jak będziesz równocześnie ćwiczyć z hantelkami to będę aktywne dodatkowo ręce - więcej mięśni pracuje=więcej kalorii spalasz.
Ale jak sobie usiądziesz na łóżku i pomachasz 1kg hantelkiem - to oprocz ruchu powietrze w pokoju, raczej innych efektów nie będzie :-)
