Temat: Twister- jak na nim ćwiczyć?

stajesz prosto, łapiesz za linki i kręcisz bioderkami na boki :)  Ale tylko biodrami, góra zostaje w bezruchu

i dynamicznie xD

hahaha, po co kupowałaś skoro nie sprawdziłaś najpierw jak się z tego korzysta? pewnie nawet nie wiesz na co to jest, wcale bym się nie zdziwiła :D

poszukaj na necie jakis cwiczen ;)

ja zostawiam linki na ziemi i ćwiczę bez nich, ale za to trzymam się rękoma uchwytów z rowerka stacjonarnego ;p
a jak nie to trzymasz linki i ruszasz bioderkami. ;-)

Tu masz coś co może Ci się przydać.

Ja mam taki tylko bez linek :)

a to moja kochana się zdziwisz ponieważ kupując ten sprzęt do ćwiczeń dokładnie sprawdziłam co to takiego, jakie daje efekty i jak mam na nim ćwiczyć, jednak co innego teoria, a praktyka (rady i  sugestie) w szczególności osób które mają taki sprzęt w domu. 

a to moja kochana się zdziwisz ponieważ kupując ten sprzęt do ćwiczeń dokładnie sprawdziłam co to takiego, jakie daje efekty i jak mam na nim ćwiczyć, jednak co innego teoria, a praktyka (rady i  sugestie) w szczególności osób które mają taki sprzęt w domu. 

Też taki posiadam, Najczęściej to biorę krzesło i opierając się na nim kręcę się ;) staram się nie przerywać przez 5-6 min. Dopiero zaczynam i szybko mnie kolka łapie ale robię dalej i mija. Potem stojąc dalej na twisterze ćwiczę ręce za pomocą linek. unoszę je do góry trzymając linki i zginam ręce do tyłu. Potem na boki no i uginając ręce w łokciach na wysokości piersi podnoszę je do góry. Na koniec łapie  znowu kręcę tyle że trzymając się linek. Albo trzymam ręce w miejscu wyciągnięte i tylko biodra lub kręcę się ruszając rękoma. Jeśli robię coś źle to proszę o opinie :)