31 lipca 2012, 10:23
Niedawno kupiłam sobie twister, zaczęłam na nim ćwiczyć jednak nie bardzo mi to wychodzi. Oglądałam kilka filmików z poprawnymi ćwiczeniami, ale ja podczas ich wykonywanie nie czuję nic, tymczasem w komentarzach czytałam, że wystarczy ok 10-20 min by " poczuć" że mieście pracują....
Czy podczas ćw mogę machać rękami ? ; P
- Dołączył: 2011-05-04
- Miasto: Czad
- Liczba postów: 1574
31 lipca 2012, 11:21
Ja czuję po minucie. Hmmm machać rękoma? Ja tylko tak umiem i nie wyobrażam nawet sobie jak kręcić bez tego. Kręcę na prostych lub ugiętych nogach, zmieniam sobie system co chwila albo okręcam się też dookoła i naprzemiennie w obie strony - lewo, prawo. Trzeba mocno ściskać mięśnie na brzuchu, trzymać plecy prosto i właśnie machać rękoma, dzięki temu kręgosłup jest wzmocniony a przy machaniu bez włożenia w to wysiłku można go mocno obciążyć a to raczej bezpieczne nie jest.
