12 czerwca 2012, 07:06
Jako że od kilku dni mam rower to zaczęłam przeszukiwać google w celu odnalezienia efektów innych dziewczyn. I jedna stwierdziła że w ciągu trzech miesięcy schudła 18 kg jeżdżąc TYLKO na rowerze ( godzina dziennie) i jedząc 2 tys kalorii. Możliwe??
A jakie są wasze efekty ??
Ile kalorii jeść, jeżdżąc na rowerze 2-3 godzin dziennie, i ćwicząc min. 3 razy w tygodniu 8 min abs?
Edytowany przez Elviska 12 czerwca 2012, 07:08
- Dołączył: 2011-08-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2367
12 czerwca 2012, 07:13
W moim przypadku rowerek też wykonał swoje zadanie. Przy zmniejszeniu przyjmowanych kcal w ciągu dnia i godzinnemu treningowi na rowerku stacjonarnym schudłam 12 kg i ładnie wymodelowałam sylwetkę. Pamiętaj żeby na początku stopniowo zwiększać czas jazdy i nie zaczynać od razu od takiego długiego treningu, bo możesz się szybko zniechęcić
![]()
a co do kcal to musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie. 2-3 godziny jazdy dziennie to naprawdę sporo, przy czym w ciągu 1 h można spalić 500-600 kcal.
Edytowany przez doruncia 12 czerwca 2012, 07:15
12 czerwca 2012, 09:22
2-3 godziny to dużo. ilość spalonych kalorii zależy też od tempa jazdy.
12 czerwca 2012, 16:00
Ale dużo to chyba nie znaczy źle ?? Nie chodzi o to że oczekuję jakiegoś kolosalnego spadku wagi jak najszybciej, tylko o to że nie lubię jeździć bez celu ;p A że moje "cele" to zazwyczaj widoki na jeziora, czy też góry, a mieszkam na przedmieściu to muszę przejechać kilka wsi za miasto żeby znaleźć coś ładnego ;p i własnie tyle czasu na tym schodzi ;p
13 czerwca 2012, 11:37
bardziej chodziło mi o to, że 120 minut jazdy an rowerze z prędkością 15 km/h to jakieś 800 kalorii spalone. a 180 minut (3 godziny) to aż 1200 kalorii.
jeśli codziennie jeździłabyś 3 godziny to dieta powinna mieć więcej niż 2000 kalorii, może z 2500. tak mi się wydaje
a co do kcal to musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie. 2-3 godziny jazdy dziennie to naprawdę sporo, przy czym w ciągu 1 h można spalić 500-600 kcal. 
