Kup dietę
Zaloguj się

Temat: stepper

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika kormorann

kormorann

  • Dołączył: 2012-04-08
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 39

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 13:02

hej, mam zamiar kupić sobie stepper. głównie chodzi mi o to aby zmniejszyć pośladki.
jak mam ćwiczyć ??
ile mam ćwiczyć ??
od maja zeszłego roku miałem dietę i schudłem 15 kg, pośladki też się zmniejszyły, ale to wciąż za mało. wcześniej ważyłem 80 kg a teraz 65 kg. ewentualnie napiszcie mi ćwiczenia jakie mogę jeszcze dodatkowo wykonywać. :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ilo123

ilo123

  • Dołączył: 2011-06-18
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 1577

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 13:13

ja ćwiczę godzinę dziennie i ubyło mi 7cm z bioder;]
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dimmuborgir

dimmuborgir

  • Dołączył: 2012-03-23
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1446

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 13:15

Po prostu chodzisz.
Czasami masz jeszcze gumowe linki żeby ćwiczyć ręce
Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika kormorann

kormorann

  • Dołączył: 2012-04-08
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 39

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 13:16

a pośladki też się zmniejszą ??? bo głównie o nie mi chodzi.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika PaulinaZberlina

PaulinaZberlina

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 13:18

cellulit bedzie napewno mniejszy, nogi sie ladne zrobia 
Zdjęcie użytkownika ilo123

ilo123

  • Dołączył: 2011-06-18
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 1577

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 13:28

hmmm no u faceta cellulitu nie ma;D urosną Ci łydki, trochę uda,pośladki głównie się zmniejszają, bo pali się tłuszcz, ale z racji tego, że jesteś facetem to o wiele szybciej rozwiną Ci się mięśnie. Ja zauważyłam, że dzięki stepperkowi zmalał mi też brzuch.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kormorann

kormorann

  • Dołączył: 2012-04-08
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 39

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 13:37

czyli pośladki się zmniejszą, ale jednocześnie rozbudują mi się mięśnie, tak ??
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ilo123

ilo123

  • Dołączył: 2011-06-18
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 1577

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 13:46

ujmę to tak-mięśnie się rozbudują i będą palić tłuszcz:) pupka będzie jędrna taka mniam:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kormorann

kormorann

  • Dołączył: 2012-04-08
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 39

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 13:59

ile minut dziennie mam ćwiczyć ??? 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ilo123

ilo123

  • Dołączył: 2011-06-18
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 1577

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 14:06

ja przez pierwszy tydzień ćwiczyłam po 40min ale potem robiłam 2x 30min, bo uczelnia inaczej nie pozwalała. Teraz od jakiegoś czasu robię 60min ciągiem tj.600kcal, ale kupiłam sobie nowy stepper i na nim idzie o wiele ciężej i wolniej, więc wychodzi 80min.  Wydaje mi się, że najlepsze efekty da 60min;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.