10 marca 2012, 08:59
Przeczytałam mnóstwo tematów o stepperze ale ciagle nie znalazłam odpowiedzi
Wiem juz ile ćwiczyć, kiedy ćwiczyć ale nie wiem na jakim obciążeniu.
To mój stepper : http://allegro.pl/steper-stepper-skretny-nordic-walking-2w1-i2162314760.html
Jak zrobię lekkie obciążenie kroki są dość płytkie i krótkie, jak zrobię większe, kroki są dłuższe głębsze i wymagają więcej wysiłku.
Na którym obciążeniu ćwiczyć??
Zależy mi aby odchudzić uda.
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Gdzies
- Liczba postów: 1456
10 marca 2012, 09:09
zaraz kazdy Ci powie,ze na najlzejszym...ja z wlasnego doswiadczenia wiem,ze obiciazenia sa lepsze...cwicze z ciezarkami mnostwo przysiadow i roznych rzeczy,nie raz jezdzilam na orbim i steperku na wiekszym obciazeniu i mam piekne nozki :)) a jaki obciazenie to juz zalezy od Ciebie..wazne zeby sie dobrze rozciagac po. no i oczywiscie zeby byl efekt musi byc dietka bogata w bialko ;)
10 marca 2012, 09:16
dietka już jest, o rozciąganiu wiem, tylko to obciążenie ehhh
oki idę ćwiczyć - narazie na najlżejszym, poczekam na opinie :)
10 marca 2012, 09:25
Skoro chcesz wyszczuplić uda a nie budować mięśnie to jest raczej oczywiste że na obciążeniu lekkim to samo jest z rowerkiem jak i innymi urządzeniami;) Myślę że te lekkie będą w sam raz ale przecież możesz robić na zmianę raz takie obciążenie a raz wyższe:)
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Gdzies
- Liczba postów: 1456
10 marca 2012, 09:38
ale uda moga byc szczuple,ale ładnie wyrzezbione :)) czemu tak wszyscy bronia sie przed tymi miesniami?? ja mam mocno umiesnione nogi a mimo to sa szczuplutkie ;))
ale z 2 strony nie na kazdego to dziala bo to nie takie proste...trzeba wiedziec co i jak zeby nie rozrastalo sie zbytnio a spadalo....
Edytowany przez IwantToBeperfect 10 marca 2012, 09:39
10 marca 2012, 11:07
z tego co wyczytałam najpierw trzeba pozbyć sie tłuszczu a dopiero później rzeźbić, wcale nie boje sie mięśni wręcz odwrotnie ale wszystko z czasem
w końcu zdecydowałam że pochodzę na takim średnim obciążeniu czyli nie te najlżejsze ale trochę większe i kurcze wytrzymałam 25 minut
ale to był mój 1 raz wiec nie tak źle, mam nadzieje ze wkrótce dojdę do godziny jak planuje
