- Dołączył: 2011-08-08
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 3525
17 lutego 2012, 18:10
Zastanawiam się nad kupnem obciążników na kostki i nadgarstki, tak żeby używać ich podczas ćwiczeń na brzuch, ćwiczeń na pośladki oraz w trakcie biegania.. myślicie, że warto i przyspieszą oraz nasilą one efekty ćwiczeń? Ktoś używa?
na obrazku poniżej półkilowe obciążniki na nadgarstki:
![]()
17 lutego 2012, 18:17
ćwiczyłam z nimi na aerobiku strasznie fajna sprawa ale dla osoby zaawansowanej
![]()
do biegania to chyba bym się nie odważyła (no zależy jakie obciążenie) ale do ćwiczeń dywanowych, wymachów nóg itp. jak najbardziej umierałam po tym;D
- Dołączył: 2011-08-08
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 3525
17 lutego 2012, 18:19
ooo dziękuję za konkretną odpowiedź!
17 lutego 2012, 18:24
biegac nie dasz rady, ale chodzić chociażby po domu jak nabardziej :) Na aerobik jak najbardziej ale to już wyższa szkoła jazdy i musisz mieć wyższą wytrzymałośc i wydolność, ale da się nad tym pracować.
- Dołączył: 2011-10-07
- Miasto: Szczawno-Zdrój
- Liczba postów: 15388
17 lutego 2012, 18:37
Dużo dają w kwestii wyrabiania mięśni. Ja nosiłam na kostkach dla poprawienia skoczności;) Ale do zwykłego biegania to ciężko będzie.
- Dołączył: 2011-08-08
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 3525
17 lutego 2012, 18:43
a jeśli biegam bez problemu przez godzinę bez obciążenia?
17 lutego 2012, 18:50
chuda.ja napisał(a):
a jeśli biegam bez problemu przez godzinę bez obciążenia?
ja tez mniej więcej po tyle biegam i udaje mi się zakładać na nadgarstki, tyle że przygotuj się na ból ramion, na kostki nie daje rady, przeszkadzają mi bardzo.
- Dołączył: 2011-08-08
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 3525
17 lutego 2012, 18:54
hmmm no tak, ale obawiałabym się to jedynie rozbuduje mięśnie ramion prawda? bardziej mnie kusi opcja zakładania ciężarków do ćwiczeń dywanowych ; ) podobno można rozbudować brzuch ładnie
17 lutego 2012, 19:00
do biegania nie polecam, bo juz samo bieganie obciaza stawy znacznie. do cwiczen silowych jak najbardziej
- Dołączył: 2011-08-08
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 3525
17 lutego 2012, 19:04
w takim razie chyba zakupię i będę stosować do ćwiczeń Mel B. na pośladki, które gorąco polecam ;)
do biegania to chyba bym się nie odważyła (no zależy jakie obciążenie) ale do ćwiczeń dywanowych, wymachów nóg itp. jak najbardziej umierałam po tym;D
