- Dołączył: 2011-02-18
- Miasto:
- Liczba postów: 1535
9 lutego 2012, 18:58
pomysalam, ze kupie pod wplywem chwili. Nie mialam okazji na nim cwicyzc, wiec chcialam poprosic o rade, ktory wybrac..nie sa az tak drogie, wiec jezeli nie bede z niego czesto korzystac to nic takiego sie nie stanie. Wrzuce linki do 3 typow, nad ktorymi sie zastanawiam, roznia sie posiadaniem licznika i linek..wlasnie, czy te gadzety mi sie w ogole przydza, bede wdzieczna za pomoc.
1.
http://allegro.pl/obrotowy-steper-figure-twister-z-masazem-i2087839658.html 2.
http://allegro.pl/twister-obrotowy-steper-z-ekranem-lcd-28cm-i2082584119.html 3.
http://allegro.pl/twister-steper-obrotowy-z-linkami-i-lcd-i2077107706.html - Dołączył: 2011-06-22
- Miasto:
- Liczba postów: 3918
9 lutego 2012, 19:09
jestes pewna, ze chcesz to kupic? :) ja wole trzymac sie z daleka od bubli, bo potem lezy to i kurzy sie, moze skakanka? Zajmuje malutkooo miejsca i zawsze mozna gdzies ja wziac
- Dołączył: 2010-03-27
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1918
9 lutego 2012, 19:26
ja mam taki ale zwykly bez licznika, ale z linkami, ktore sa nie potrzebne bo podczas krecenia trzymalam sie stołu, bo na linkach czulam sie niestabilnie:) siostra kupila i u niej lezal, pozyczylam, pocwiczylam z 10 razy i juz sie znudzilo:D
- Dołączył: 2011-02-18
- Miasto:
- Liczba postów: 1535
9 lutego 2012, 19:29
biorac pod uwage, ze wydam niecale 20 zl to tak, skakanka w moim przypadku sie nie sprawdza, niskie mieszkanie.
10 lutego 2012, 13:45
Takie coś, ale o wiele stabilniejsze jest niemal na każdej siłowni i niemal nikt na tym nie ćwiczy. To po prostu jest nieskuteczne. Znaczy się można przy pomocy takich skrętów trochę wymasować mięśnie i zrelaksować się, ale nie wyćwiczy się tym mięśni brzucha. Trochę ciężej i skuteczniej jest kładąc na tym jakieś obciążenie (20kg lub więcej), ale przecież na plastikowej prowizorce nie zrobisz tego.
Jeśli chcesz wyćwiczyć mięśnie brzucha i boczki to lepiej wykonaj kilka prostych ćwiczeń.
Stań sobie w rozkroku (nogi na szerokość bioder), ugnij kolana, ręce splecione za głową, łokcie maksymalnie na zewnątrz. Blokujesz wszystko prócz talii i skręcasz się. Ważne żeby nie ruszać biodrami. Uzyskasz ten sam efekt. Do tego możesz wziąć jakiś ciężar i trzymać go w okolicach klatki piersiowej lub za głową.
W wersji trudniejszej kładziesz się na podłogę z ugiętymi nogami w kolanie. Mocno się nimi zapierasz. Unosisz łopatki (do 45stopni lub tak jak dasz rad) i skręcasz się w talii.
A te 30zł lepiej wydaj na ciężarki na nogi i ręce.
