17 grudnia 2011, 14:14
Od dosyć dawna (4 miesiące) skaczę na skakance jakiś 50-60minut dziennie i znużyło mnie to :/ Oraz, oczywiście, nie daje już takich efektów jak kiedyś (chociaż -5cm w udach - bosko :D ). Dzięki skakance rozbudowały mi się trochę mieśnie ud... I myślę teraz nad stepperem.
Czy będzie dobrym dla mnie rozwiązaniem, jak chcę po prostu spalić tłuszcz? Oraz zgubić kolejne cm w udach i w łydkach? Stepper bardziej kształtuje mięśnie, czy je rozbudowuje?
A może zaproponujecie coś innego na spalanie tłuszczu? Oglądam seriale przy ćwiczeniach (Teraz Dexter :D ) i zależy mi na jakimś sporcie/sprzęcie, na którym mogłabym spalać tłuszcz podczas oglądania.
(tylko nie proponujecie orbitra, nie mam na niego miejsca)
Byłabym bardzo wdzięczna za konkretne odpowiedzi, bo chciałabym chyba stepper dostać na Gwiazdkę :)
17 grudnia 2011, 14:26
jeżeli widzisz, że uda powększają się od mięśni to rozciągaj je!
znam dwa najlepsze moim zdaniem ćwiczenia:
Napinanie ud. Siad klęczny, kolana i stopy złączone. Odchyl tułów w tył i połóż dłonie za stopami. Napnij pośladki i mięśnie brzucha. Łagodnie wypychaj miednicę w górę jak najwyżej. Wytrzymaj licząc do 10. Powtórz 10x za każdym razem próbując wypchnąć miednicę wyżej.
i
siad plotkarski i pomału odchylaj się do tyłu, potem na drugą stronę :)
17 grudnia 2011, 15:05
tak na stepperze mozna spalac tluszcz i rozbudowac miesnie nog. tylko trzeba wiedziec jak chodzic..... jesli chcesz spalac ruchy powinny byc plytkie i szybkie jesli chcesz ujrzec miesnie ruchy powinny byc wolne i stanowcze czyli do konca... i to tyle stepper to dobra rzecz
Edytowany przez Adrian. 17 grudnia 2011, 15:06
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Dublin
- Liczba postów: 2083
17 grudnia 2011, 15:16
Stepper powinien byc ok...Tylko i po nim jak i po skakance (przed i po) musisz sie porzadnie rozciagac aby wlasnie zapobiec nadmiernemu przyrostowi miesni. Ja jakis miesiac na silce chadzalam na stepper (3* tydz), moze jakiegos wielkiego spadku nie byla za to pieknie sie zaczelo cialko ujedrniac a skora napinac-szczegolnie pupa i uda. Jezeli szybko cwiczenia Ci sie nudza polecam na zmiane stepper-skakanka i efekty na pewno beda dobre.
- Dołączył: 2009-10-12
- Miasto: Dąbrowa Górnicza
- Liczba postów: 438
18 grudnia 2011, 09:37
ja ćwiczę na steperze i jestem zadowolona pupa stała sie ładniejsza i nogi też się poprawiły :))
- Dołączył: 2010-07-13
- Miasto: Tomaszów Lubelski
- Liczba postów: 3631
18 grudnia 2011, 13:25
dobry temat, ja dzisiaj od rana się głowię czy kupić stepper. mam okazję tanio. czytałam, że "rozpadają" się one szybko i trzeba robić przerwy po 15 min bo sprzęt się "przegrzewa".
18 grudnia 2011, 14:03
ja też oglądam seriale i ćwiczę na stepperze- polecam :) ale + porządne rozciaganie ;)
