Temat: Na jakie partie działa..orbitrek ??

brzuch też, 
1.  w czasie cwiczen na orbitku mięsnie brzucha są absorbowane
2. sa to cwicznenia cardio a wiec spalają tłuszcz z całej powierzchni ciała 

ja ogólnie cała sie spalam hehe na orbitku :p ale tak jak dla mnie to 15 min przed siłownia :D

orbi jest super, brzuch, posladki, ramiona -wszystko niemal!to genialny sprzęt i jak ćwiczylam to super kg lecialy i ciało pieknie smukleje
2h to bardzo dużo - ja ćwiczylam po pracy ok 45 min do 90 min

ja jezdzilam niecale 2 miesiace codziennie po godz  jadlam mniej czasami slodkie czy czipsy sie zdarzaly, schudlam 6 kg, ubylo mi 12 cm w brzuchu, 7 cm w piersiach, a nie pamietam ile w udach, ale tez sporo, ramiona staly sie smuklejsze i wogole bylo super.... staram sie do ego wrocic:// orbitrek super sprawa, ale 2 godz dziennie wydaje mi sie ze to zbyt duzo, o ile nie chcesz zeby Ci sie tłuszcz w miesnie zamienil, co da efekt ROBOKOPA

Ja tez cwicze na nim. Zreszta lubie cwiczyc na kazdym sprzecie i zawsze mam dylemat, ktory wybrac. Dzis planuje 60 min aeorbow, chyba pocwicze po 20 min na orbitreku, steperze i rowerku. Chodze na silownie miesiac i jak na razie z brzucha zlecialo najwiecej. Z nog na razie nic Mam 55 cm, chcialabym tak z 52

no ale  ja jak cwicze na orbim to nie daje sobie wielkiego obciazenia  sama  cwicze raz szybciej raz wolniej ale staram sie w jednym tepie

andziakam  a jakie cwiczenia robisz na silowni  co polecasz ?? pokaze  str  silowni   mojej i tam sa sprzety nie znam wszystkich za bardzo ... :) http://www.silownia-genesis.pl/galeria.html    :)    chodze od tyg na silownie jutro  znow ide 

Ja podzielilam sobie tak, ze 3 razy w tyg cwicze silowo. A trening wyglada tak:
1. rozgrzewka 10 min np. rowerek lub bieznia
2. male rozciaganie
3. silowe ok. 30-40 min
pn - rece plus brzuch
sr - uda, posladki plus brzuch
pt - robie sobie taki miks, plecy, rece, przysiady plus brzuch
Po tym 40 min aeroby i rozciaganie ok. 5min na koniec, plus sauna :) Za kazdym razem cwicze tez na tzw przywodzicielu i odwodzicielu, chce zmniejszyc wew i zew strone ud, cwicze z ciezarkami, ze sztanga, no i rozne maszyny.
Procz tego robie 3 razy w tyg tamille web posladki i rozne abs-y i hula hop.