- Dołączył: 2011-05-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1082
22 września 2011, 15:41
własnie zakupiłam i zastanwaima sie ile jezdzic dziennie minut.
- Dołączył: 2008-01-03
- Miasto: Za Trzecim Krzakiem W Lewo
- Liczba postów: 6578
22 września 2011, 15:45
najlepiej znajdź rozpiskę na interwały - w 45 minut załatwisz bardzo efektywny trening
22 września 2011, 16:09
ja jeździłam 60 min dziennie ale tyłek bolał na początku niemiłosiernie
- Dołączył: 2011-08-28
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1570
22 września 2011, 16:10
45, najlepiej z rana na rozruch, tempo nie za szybkie tak żeby dało się utrzymać swobodny kontakt z drugą osobą
22 września 2011, 16:42
90' codziennie najpierw na średnim obciążeniu, a później, wraz z rozwojem kondycji, coraz większym. nie bój się, że rozbudują ci się mięśnie. musiałabyś bardzo wiele czasu poświęcić, żeby wyglądać jak kulturysta. mięśnie spalają tłuszcz, im więcej ich masz, tym szybsza praca metabolizmu w ciągu całego dnia. jeżdżąc nieenergicznie, czyli bez zmuszania mięśni do pracy będziesz spalała kalorie tylko podczas ćwiczeń.
