23 lipca 2011, 23:17
Cześć.
Mam zamiar wzmocnić i rozbudować ręce.
Postanowiłem, że zakupię sobie hantelki (takie podstawowe, najtańsze, w razie gdyby mi się znudziły żebym nie żałował pieniędzy wyrzuconych w błoto). Jestem początkujący, będę zaczynać od zera. Tutaj pojawia się moje pytanie: Ilu kilowe będą najlepsze na początek? I w jaki sposób ćwiczyć (jak często, ile serii, po ile, itd.) żeby było widać efekty?
Z góry dzięki za każdą odp.
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto:
- Liczba postów: 1607
23 lipca 2011, 23:31
Ja mam takie:
Waga: 05kg, 1kg i 1.5 kg. Uzywam tych 1 i 1.5 kg, te najmniejsze praktycznie zbedne, nawet moje 6-letnie dziecko mowi, ze za lekkie:))
Cwicze z nimi bardzo czesto, nawet podczas cwiczen na stepperze zawsze robie wymachy z ciezarkami. Nie nudza mi sie, bardzo lubie cwiczyc z hantelkami:)) Oczywiscie dla chlopaka lepsze bedzie cos ciezszego w zaleznosci od tego, jaka masz kondycje.
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto:
- Liczba postów: 1607
23 lipca 2011, 23:45
Miesnie czuje naprawde fajne, ale musze jeszcze samego tluszczyku troche zrzucic, bo pod nim bardzo tych miesni nie widac:)) A na spalenie tluszczu aeroby, a nie hantle:)
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 3967
23 lipca 2011, 23:47
ojojoj..jestes facetem to dla ciebie wieksze obciazenie niz dla dziewczyny...ja puki co cwicze z 1kg...na kazda partie miesni ramion po serii okolo 40 powtorzen...w tym powtorzenia pulsacyjne...w sumie to wychodzi, ze wykonuje zwykle 5-7 roznych cwiczonek...cwicze co 2 dzien..miesni ramion nie powinno cwiczyc sie codziennie (zwlaszcza gdy nie cwiczy sie dla masy)...czy efekty sa?? no chyba sa bo jakis czas temu na zajeciach fitness cwiczylam z 0,5 kg teraz wymiatam z 1kg ;P
Edytowany przez Karota85 23 lipca 2011, 23:48
