- Dołączył: 2011-06-14
- Miasto: Rybnik
- Liczba postów: 28
14 czerwca 2011, 10:43
Mam 16 lat, chce w wakacje schudnąć przynajmniej 5 kg a jak sie uda bez jojo to 10kg. Niestety mam astme oskrzelową więc bieganie odpada. Chciałbym zacząć skakać na skakance , brzuszki i toszkę pompek. Mogę prosić o pomoc , rade? CHCĘ W LICEUM BYĆ SEXY, A NIE KLUSKA!
- Dołączył: 2009-04-16
- Miasto: Chatka Na Palmie Kokosowej
- Liczba postów: 555
14 czerwca 2011, 11:09
może na siłkę, a tam Ci doradzi trener :)
- Dołączył: 2009-04-16
- Miasto: Chatka Na Palmie Kokosowej
- Liczba postów: 555
14 czerwca 2011, 11:19
Hmm... a na basen możesz chodzic? To też dobre na spalenie tłuszczu.
18 czerwca 2011, 00:19
Niestety mam astme oskrzelową więc bieganie odpada... no masz rację narazie ją odpuść, ALE, trening pomaga bardzo jak się ma astmę, wiem bo sam mam astmę uczuleniową(nie wiem jak to inaczej nazwać) i było coraz lepiej, teraz w ogóle Inhalatora od roku nie użyłem. I stary, możesz ułożyć praktycznie za darmo taki trening że wyrzeźbisz ciało + zbudujesz mięśnie ;) jedyne co potrzebujesz szczerze mówiąc to drążek i chęci :) większość ćwiczeń można wykonywać bez sprzętu. Hantle też by sięprzydały, no ale jak nie masz kasy to trudno :) ale na drążku możesz większość mięsni zrobić a przy okazji siłą i wytrzymałość, poza tym dietka stary ;]
Pompki bardzo dobre są, możesz robić powiedzmy 2x w tyg taki konkretny trening na klate, albo i lepiej raz :)
Pompki zwykłe - max powtórzeń
Pompki z nogami na podwyższeniu - max powtórzeń
Pompki żołnierskie - max powtórzeń
Pompki z szerokim rozstawem rąk - max powtórzeń
Pompki z wąskim rozstawem rąk - max powtórzeń :)
Do tego byś dorzucił pare cwiczen na drążku i konkretnie :)
- Dołączył: 2011-06-14
- Miasto: Rybnik
- Liczba postów: 28
18 lipca 2011, 17:25
Muckymuck - okazałeś się najbardziej pomocny, dzięki xD
A jeżeli chodzi o twoją astmę, to po prostu reakcje alergiczne na to i owo, astma to okropne cholerstwo i chyba masz to szczęście że to alergia.
