© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 stycznia 2021, 16:21
Gdzie mogę znaleźć rozpiskę jak ćwiczyć na orbitreku? tzn. ile minut każdego dnia aby były fajne efekty, jakie ustawienia obciążenia itp.
10 stycznia 2021, 17:19
Do tego nie jest potrzebna żadna rozpiska, ćwiczysz ile chcesz i jak chcesz. Dieta jest ważna bez niej nie schudniesz.
10 stycznia 2021, 18:00
najsensowaniej dla początkujących 30 min 3-5xtyg. Ustawić obciążenie dostosowane do Ciebie na tyle, żebyś dała radę ćwiczyć przez taki czas. Plus dieta. Jak zajesz to, co spalisz, to nie schudniesz, więc lekki deficyt. Jak będziesz się objadać tj. na dodatnich kaloriach mięśnie mogą Ci się rozbudować, szczególnie łydki, czworoglowe i poslady. Niektórzy będą się cieszyć, inni nie.
10 stycznia 2021, 19:13
najsensowaniej dla początkujących 30 min 3-5xtyg. Ustawić obciążenie dostosowane do Ciebie na tyle, żebyś dała radę ćwiczyć przez taki czas. Plus dieta. Jak zajesz to, co spalisz, to nie schudniesz, więc lekki deficyt. Jak będziesz się objadać tj. na dodatnich kaloriach mięśnie mogą Ci się rozbudować, szczególnie łydki, czworoglowe i poslady. Niektórzy będą się cieszyć, inni nie.
Dzięki za podpowiedź, właśnie o to mi chodziło. Dietę mam z "Vitalii", na razie wytrzymuję, więc opcja 3-5 razy w tygodniu była by chyba najlepsza.
10 stycznia 2021, 21:29
A w twoim orbitreku nie ma wbudowanych kilku programów ze zmiennymi obciążeniami i czasem? Ja mam 10letni sprzęt i mam w nim 4 linie treningowe z całą serią treningów każda, to w nowszych sprzętach pewnie tym bardziej są-może tylko ich nie wyszukałaś na konsoli?
