- Dołączył: 2009-06-22
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 95
15 kwietnia 2011, 05:50
Mam w domu takie oto sprzęty do ćwiczeń - rower stacjonarny, skakanka i stepper. Możecie mi doradzić jak ułożyć sobie plan ćwiczeń, aby wykorzystać sprzęty? Zależy mi na ujędrnieniu, ale i wysmukleniu dolnych części ciała (mam figurę gruszkę) - głównie chciałabym skoncentrować się na pupie, udach (pozbyć się tzw. bryczesów). Oczywiście przy okazji mogłabym wzmacniać górną część ciała (klatka piersiowa, brzuch) - dla zachowania równowagi. Będę wdzięczna za wszelkie sugestie i pomoc.
- Dołączył: 2011-01-10
- Miasto: Tam Gdzie Ty
- Liczba postów: 2092
15 kwietnia 2011, 22:50
Zestaw cwiczen musisz ulozyc sobie sama,kazdy ma inne zapotrzebowania na wysilek fizyczny...Ja np.jezdze na rowerku po 40 min dziennie,hula-hop po 15 min dziennie ( swietnie pomaga na talie,boczki i uda ),basen ( polecam jak najbardziej ) po 2 godzinki 2x w tygodniu,codzienne spacery szybszym tempem po ok 1 godzinki i cwiczenia z agrafka...
