© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 marca 2019, 20:23
Hej, przyszedł dziś do mnie upragniony zestaw hantli - na razie zamówiłam 1 i 2kg, bo dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami z obciążeniem. W późniejszym okresie zamierzam domówić kolejne. Macie jakieś fajne, godne polecenia treningi z ich wykorzystaniem? W necie jest tego masę, ale chodzi mi o konkrety i sprawdzone zestawy, po których dość szybko widziałyście efekty. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniu pleców, nóg i pośladków, lecz treningi na inne partie również są mile widziane. Z góry dziękuję za wszelkie sugestie :)
9 marca 2019, 20:47
Fitness Blender's 5 Day Challenge - Strong and Lean - 2 pierwsze dni, duzo hantli
9 marca 2019, 20:51
Hantla francuska jest dobra na barki i łopatki. Trzeba mieć dobre plecy.
Edytowany przez Michagm 9 marca 2019, 20:52
9 marca 2019, 20:53
natalia gacka ma fajne i mocne treningi między innymi na ramiona z ciezarkami - akurat taki mały ciężar się nada idealnie (poleca jak ktoś nie ma butelki z wodą ) ma też fajne "tabaty"
9 marca 2019, 22:22
Co do hantli to wg mnie nie warto kupować takich pojedynczych hantelek. W Decathlonie kupiłam zestaw 20 kg i wyszło mnie to w miarę tanio.
9 marca 2019, 23:49
Co do hantli to wg mnie nie warto kupować takich pojedynczych hantelek. W Decathlonie kupiłam zestaw 20 kg i wyszło mnie to w miarę tanio.
Niestety już po ptokach. Przyznam, że na początku myślałam o jakimś większym zestawie (nawet ze stojakiem), ale stwierdziłam, że najpierw sprawdzę czy mi to w ogóle odpowiada. Bez sensu byłoby wydawać kasę na coś, co odstawię w kąt po kilku użyciach.
Dzięki za propozycje, z pewnością przejrzę w wolnym czasie. A tak na marginesie, macie może na telefonie jakieś apki z tego typu ćwiczeniami? Chodzi o same hantle. Przeszukałam chyba całe Google Play i nie znalazłam nic interesującego :/
10 marca 2019, 07:18
wszysztkie te treningi ,tak na prawdę opierają się na tych samych cwiczeniach :)
10 marca 2019, 16:27
Niestety już po ptokach. Przyznam, że na początku myślałam o jakimś większym zestawie (nawet ze stojakiem), ale stwierdziłam, że najpierw sprawdzę czy mi to w ogóle odpowiada. Bez sensu byłoby wydawać kasę na coś, co odstawię w kąt po kilku użyciach.Dzięki za propozycje, z pewnością przejrzę w wolnym czasie. A tak na marginesie, macie może na telefonie jakieś apki z tego typu ćwiczeniami? Chodzi o same hantle. Przeszukałam chyba całe Google Play i nie znalazłam nic interesującego :/Co do hantli to wg mnie nie warto kupować takich pojedynczych hantelek. W Decathlonie kupiłam zestaw 20 kg i wyszło mnie to w miarę tanio.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Polecam tą stronę + poczytanie jak się powinno układać trening.
10 marca 2019, 17:19
Co do hantli to wg mnie nie warto kupować takich pojedynczych hantelek. W Decathlonie kupiłam zestaw 20 kg i wyszło mnie to w miarę tanio.
O tak, u mnie teraz leżą 1kg, 2kg i 3kg każde razy 2, a teraz jeszcze gryfy i talerze. Wszystkim odradzam pojedyncze hantle, zwłaszcza, że te 1kg i 2kg to bardzo szybko za mało i stają się bezużyteczne...
