Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Uda - brak pomysłów na ćw.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Mleczna.

Mleczna.

Zobacz posty Użytkownika

31 marca 2011, 14:02

Hej ;*
Otóż mój największy problem to uda. ; / ale gdy ćwiczę w domu nie mam pomysłów, jakie ćwiczenia wykonywać. Zaczynam rozgrzewką - wiadomo. potem 8 min., różne ćw. 'z głowy', wdziek.info, agrafka... hula hoop. rozciąganie ( z kolejnością różnie) i na tym się kończy moja aktywność, bo nie wiem co mam robić.  ; / szukałam w internecie, ale większość albo już znam, albo się powtarza.. Poradźcie coś, błagam !1
Zdjęcie użytkownika aniapuerch

aniapuerch

  • Dołączył: 2010-11-25
  • Miasto:
  • Liczba postów: 757

Zobacz posty Użytkownika

31 marca 2011, 14:05

idz pobiegaj ;p
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Mleczna.

Mleczna.

Zobacz posty Użytkownika

31 marca 2011, 14:07

teraz niestety nie mam takiej możliwości, bo jestem chora. tak samo jest więc z rowerem.
zresztą nawet jak już będę biegać to z dywanowych ćwiczeń nie chcę rezygnować, ale naprawdę brak mi pomysłów.

Edytowany przez Mleczna. 31 marca 2011, 14:17

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika evilmonkey

evilmonkey

Zobacz posty Użytkownika

31 marca 2011, 14:24

fitness ABT! koniecznie. Uda brzuch pośladki. Zajęcia modelują je.
Natomiast od roweru/biegania ogromne łydy zrobiły się u mnie ;)
Zdjęcie użytkownika Mleczna.

Mleczna.

Zobacz posty Użytkownika

31 marca 2011, 14:41

można pobrać te ćwiczenia?

Edytowany przez Mleczna. 31 marca 2011, 14:42

Zdjęcie użytkownika eOsiA

eOsiA

  • Dołączył: 2009-01-08
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 2133

Zobacz posty Użytkownika

31 marca 2011, 14:42

chcesz pomysły na ćw ud? może napisz dokładnie jakie ty robisz na uda zeby nie pisac tego co juz znasz
Zdjęcie użytkownika Mleczna.

Mleczna.

Zobacz posty Użytkownika

31 marca 2011, 14:43

większość 'googlowych', wdziękowych, modelingowych. ćwiczenia, które są w gazetach ;/ 

Edytowany przez Mleczna. 31 marca 2011, 14:43

Zdjęcie użytkownika eOsiA

eOsiA

  • Dołączył: 2009-01-08
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 2133

Zobacz posty Użytkownika

31 marca 2011, 14:48

1. przywodzenie/ odwodzenie w lezeniu na boku / na plecach (nogi w gorze) 

2. przysiady(zwykłe sumo)

3. wypady (przod -tył)

4. w klęku podnoszenie na bok zgiętej nogi

5. wspinanie na palce

6. siedzac na krzesle prosowanienie w kolanach

7. w klęku podnoszenie zrostej/zgiętej w kolanie nogi

8. podskoki

9. rozciąganie

Zdjęcie użytkownika 007sdoll

007sdoll

Zobacz posty Użytkownika

31 marca 2011, 14:52

skakanka, tamilee webb ja chcę mieć takie pośladki
Zdjęcie użytkownika AdrianWu

AdrianWu

Zobacz posty Użytkownika

31 marca 2011, 14:56

abs buns
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.