© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 czerwca 2018, 18:36
Po raz kolejny postanowiłam się wziąć za siebie.
Ćwiczę ostatnio około godziny dziennie. Wygląda to mniej więcej tak:
Zastanawiam się tylko czy ta kolejność jest ok - czy nie powinnam zamienić punktów 2 i 3
PS. Inne rodzaje sportu i chodzenie na siłownię na razie odpadają ;)
30 czerwca 2018, 18:49
każda aktywność jest lepsza od nieaktywności :) Ja też ćwiczę tylko i wyłącznie w domu. Ja bym nie zamieniała punktów 2 i 3. Właśnie ja lubię po kardio się położyć na dywanie i ćwiczyć. Lepiej się czuję, bo mięśnie są rozgrzane i mam wrażenie, że zakres ruchów też jest większy. Ale nie wiem jak to wygląda tak z profesjonalnego fitnesowego punktu widzenia. Mówię na bazie własnych obserwacji. Powodzenia! :)
30 czerwca 2018, 19:06
każda aktywność jest lepsza od nieaktywności :) Ja też ćwiczę tylko i wyłącznie w domu. Ja bym nie zamieniała punktów 2 i 3. Właśnie ja lubię po kardio się położyć na dywanie i ćwiczyć. Lepiej się czuję, bo mięśnie są rozgrzane i mam wrażenie, że zakres ruchów też jest większy. Ale nie wiem jak to wygląda tak z profesjonalnego fitnesowego punktu widzenia. Mówię na bazie własnych obserwacji. Powodzenia! :)
Właśnie mi też ta kolejność bardziej odpowiada :) Ale jestem ciekawa, jaka kolejność jest efektywniejsza ;)
30 czerwca 2018, 19:27
moim zdaniem jest okej :) polecam rowerek bardzo pomaga, tylko nie wiem czy te 25 minut wystarczy, No chyba że jeździsz bardzo szybko typowo interwałowo i reszta ćwiczeń też jest bardzo intensywna. Ja bym zwiększyła do minimum 40 rowerek jeśli ma coś dać oczywiście stopniowo
30 czerwca 2018, 22:28
Jest dobrze, ale rowerek sam w sobie jest rozgrzewką więc możesz 10 minut popedałować, albo zrobić sobie inną rozgrzewkę a rowerek, jako spalanie lepiej zrobić na końcu. Spalanie po treningu daje dużo szybsze efekty i nie trzeba wtedy trzymać się tych minimum 40 minut aby zacząć spalać tkankę tłuszczową.
1 lipca 2018, 09:48
Najpierw rozgrzewka, potem cwiczenia na uda, ramiona i zawsze na koncu brzuch. Na koncu cardio(rowerek) przynajmniej 35min. Info od trenera z wieloletnim doswiadczeniem po awfie a nie po jakims pseudokursie
1 lipca 2018, 12:35
Najpierw rozgrzewka, potem cwiczenia na uda, ramiona i zawsze na koncu brzuch. Na koncu cardio(rowerek) przynajmniej 35min. Info od trenera z wieloletnim doswiadczeniem po awfie a nie po jakims pseudokursie
OK, dzięki :)
