Temat: Umięśnić Pupę

Pewnie, że można. Nawet wskazane w wielu wypadkach (fajna pupa nie jest zła ;P).

Przede wszystkim przysiady (wszelkie rodzaje) + "martwe ciągi". Tylko nie bać się robić tych ćwiczeń z obciążeniem! Sporo dziewczyn się obawia ciężarów ale przy takich złożonych ćwiczeniach przeciętna kobieta po jakimś czasie może wykonywać powtórzenia z kilkudziesięcioma kilogramami. Także kilka/kilkanaście kilogramów nie zrobi z Ciebie potwora ;)