26 marca 2011, 12:21
Schudłam 18kg i nawet gdybym chciała więcej nie mam możliwości. Nikt mi na to nie pozwala, a tata powiedział, że zacznie mnie ważyć oO
Lubię swoje nogi, ale jednak chciałabym je trochę wyszczuplić.
Mam 179cm wzrostu i ważę 67.6kg
W udach mam 57cm a w łydkach 38cm
Chciałabym mieć w udzie 52cm, a w łydce 36cm :)
Proszę, napiszcie mi jakie ćwiczenia, co ile i jak długo. Dzięki z góry
P.S.: No i moje główne pytanie - czy mogę w ogóle zrzucić centymetry, jeśli się nie odchudzam???
P.S.2: Wiem, że jest takich tematów milion, ale nie spotkałam się z takim, w którym by ktoś pytał o to jak wyszczuplić bez dietki... Najwyżej mnie zlinczujecie :D
26 marca 2011, 12:46
Masz na myśli np 8 min stretching? A jak często?
26 marca 2011, 12:50
sama szukam odpowiedzi na to pytanie ;p więc moze ktoś się wypowie :)
- Dołączył: 2010-08-30
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 2226
26 marca 2011, 12:58
Polecam ćwiczenia. Niekoniecznie się od nich chudnie. Steper poprawił i wysmuklił mi nogi, a zastanawiam się też nad agrafką
26 marca 2011, 13:05
dużo osób się wypowiada że bieganie wyszczupla nogi. Sama jeszcze jest sprawdzałam.. ;)
26 marca 2011, 13:22
Na uda jest dobry każdy sposób ćwiczeń- ja stosuję hula hop, twister i agrafkę, ćwicząć mocno napinam mięśnie lub uginam nogi w kolanach. Agrafka też fajna sprawa, tylko ciężko się na niej ćwiczy. Ale na pewno warto, staram się codziennie robić po kilka serii.:D
- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3025
27 marca 2011, 21:33
8 min legs :D
albo połóż się na boku w linii prostej i najpierw podnoś prawą nogę (ok 50 powtórzeń) i potem zmień bok i lewą nogę, tyle samo powtórzeń.
