© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 marca 2018, 21:46
Hej mam 13 lat szukam jakiś w miarę skutecznych sprawdzonych ćwiczeń na uda. Ehh mam grube uda i chce by były szczuplejsze ale nie takie umięśnione. Macie jakieś ćwiczenia które wam pomogły schudnac ? Proszę o pomoc ♡
Edytowany przez Magdaaa_mm 5 marca 2018, 21:47
5 marca 2018, 21:51
nie umięśnisz nóg ot tak, bez odpowiedniej diety i ćwiczen. Od siebie polecam wszelakie cwiczenia w typie motylka, przysiady, rower, bieganie, rozciąganie. To wszystko bez lub z obciązeniem, nie zostaniesz pudzianem z dnia na dzień.
5 marca 2018, 22:18
Grube to znaczy? Jaki obwód przy jakim wzroście?
6 marca 2018, 08:02
ale Ty nie masz nadwagi. A chyba niedowage? Ostatnio wszyscy Ci to wytlumaczyli. Skutki Twojego podejścia do odchudzania też.
6 marca 2018, 16:40
rower
step w domu ćwicz 20 minut dziennie
siłownia - odwodziciel, przywodziciel i pośladki w leżeniu
bieganie
nordick walking
ciężarki wolne 0, 5 kg np w leżeniu na uda na youtubie ?
