21 marca 2011, 10:08
Hej dziewczyny co ile zwiększacie ilość 8 minutówek ? ja robię codziennie tylko po razie na te nogi... wiem że powinnam więcej ale nie wiem jak to rozplanować ;/ i jeszcze jedno miałyście jakieś efekty tych ćwiczeń?
21 marca 2011, 10:35
Po co więcej? Ja robię raz.
21 marca 2011, 10:50
te na nogi to strata czasu.
zmień te ćwiczenia na:
- energiczny marsz w miejscu
- wypady
- półprzysiady
- wymachy nóg w każdą stronę z taśmą elastyczną wokół kostek
- taniec
- rowerek w powietrzu
wszystko wypróbowane, wszystko działa!
na początku też byłam leniwa i ograniczałam się do 8' legs. z czasem jednak zrezygnowałam, bo efekty nie były zadowalające. ułóż sobie jakiś godzinny plan modelujący na nogi, np. 20' marsz, 50 wypadów, 100 półprzysiadów, rowerek w powietrzu + 10' porządne rozciaganie. urozmaicaj sobie. im więcej będziesz miała mięśni, tym szybciej będzie pracował twój metabolizm.
21 marca 2011, 14:17
tylko właśnie mało co mi cokolwiek daje... w styczniu przez cały miesiąc jeździłam rowerkiem 1 godz dziennie i spadły 2 cm... choć wątpię czy to przez ten rowerek bo bardziej przez wagę poleciało potem miałam jakiś trening na nogi godzinny ułożony do niedawna i też nic... może za skakanke się wezmę... ;/
bo aktualnie to twister godz i 8 min abs legs buns coś jeszcze musze dołożyć bądź pozmieniać.
Edytowany przez 74443ca0cbbe517c84691b4837728f89 21 marca 2011, 14:20
