- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3025
9 marca 2011, 22:11
Dziewczyny, macie jakieś skuteczne ćwiczenia na biodra?
Niestety, mam figurę gruszki, biodra aż 100,5 cm , no i grube uda , a szczególnie wewnętrzna górna część, która się o siebie ociera...
Ćwiczę aktualnie 8-minutówki : legs, buns, brzuch .
- Dołączył: 2011-01-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 857
9 marca 2011, 22:22
jeżeli problem tkwi w szerokości bioder z powodu za dużej ilości tłuszczyku to niestety ćwiczenia aerobowe czyli bieganie skakanka, stepper,jeżeli taka budowa kości to może ujędrnienie mięśni optycznie wyszczupli ( czyli przysiady, wykopy itp) ale wątpię w tym 2gim przypadku żeby cm dużo ubyło.
9 marca 2011, 23:22
ocierające uda.....;x
moja zmora!
- Dołączył: 2011-01-30
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2176
9 marca 2011, 23:50
ja mam stepper jakies 2 tygodnie, cwicze okolo 5 dni w tygodniu i zeszlo mi z ud jakies 2 cm. niestety uda to problem wielu gruszek (w tym takze i moj) ale mysle ze stepper to dobre rozwiazanie jesli chcesz wyszczuplic i uwydatnic lekko miesnie na nogach i biodrach. no i pupa tez pracuje!
- Dołączył: 2010-08-14
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 598
10 marca 2011, 20:15
a ćwiczenia na ukształtowanie bioder (nadanie im ładnego, kobiecego zaokrąglenia?). ja mam na biodrach takie jakby 'kulki' z tłuszczu :/
- Dołączył: 2010-06-10
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 3025
11 marca 2011, 19:04
Ja słyszałam , że dobre jest takie ćwiczenie :
Kładziesz się na boku, głowa podparta na ręce zgiętej w łokciu. Podnosimy nogę poziomo do góry, ok 50 powt, a następnie zmieniamy bok i druga noga.
