- Dołączył: 2009-06-22
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 95
20 lutego 2011, 21:08
Chciałabym ujędrnić i wysmuklić uda, biodra i pośladki - mam taki plan - 4-5 razy w tygodniu 3 razy po 10 minut rowerek stacjonarny, pomiędzy jeżdżeniem na rowerku ćwiczenia (pompki, brzuszki, przysiady po 20 razy), do tego 600-1000 skoków na skakance. Myślicie, że ujędrnię i wysmuklę dolną część ciała?
20 lutego 2011, 21:13
a nie wyrobisz sobie za duzo miesni? i efekt będzie odwrotny?
- Dołączył: 2010-10-03
- Miasto: Leżajsk
- Liczba postów: 843
20 lutego 2011, 21:19
ujedrnic to na pewno, nie wiem wlasnie jak z tym wysmukleniem ;p
- Dołączył: 2009-06-22
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 95
20 lutego 2011, 21:21
To co mogę zrobić aby wysmuklić nogi? Macie jakieś pomysły? Mam w domu rowerek stacjonarny i chciałabym z niego korzystać...
- Dołączył: 2011-02-18
- Miasto:
- Liczba postów: 520
20 lutego 2011, 21:34
bieganie i/lub jazda na najnizszym obciazeniu.. nie zapomnij o rozgrzewce przed i rozciaganiu po cwiczeniach..:)
20 lutego 2011, 21:52
> To co mogę zrobić aby wysmuklić nogi? Macie jakieś
> pomysły? Mam w domu rowerek stacjonarny i
> chciałabym z niego korzystać...
Jeździj 3 razy w tygodniu po min. 40 minut i rozciągaj się po.
- Dołączył: 2011-02-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 1500
20 lutego 2011, 22:30
rowerek trzy razy po 10 minut? Całkowicie bezsensu, to będą stracone minuty - 10 minutowa jazda nic Ci nie da, od razu przejedź 30 (chociaż to też się słabo opłaca, myślę, że powinnaś jeździć 45-50 minut), dopiero potem ćwiczenia ;) Nigdy nie rozkładaj sobie minut na rowerze, biegając 'na kilka razy', bo kilkuminutowa jazda lub bieg nie da Ci kompletnie nic.
21 lutego 2011, 14:22
Skakanka to bardzo dobry pomysł na wysmuklenie nóg tylko pamiętaj, żeby potem się dobrze rozciągnąć, to wtedy nie umięśnią Ci się łydki zbytnio, a wysmukleją :) Ogólnie ja myślę, ze to Twój plan jest dobry.
- Dołączył: 2009-06-22
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 95
21 lutego 2011, 15:47
Dzięki za wszystkie odpowiedzi - postanowiłam, że spróbuję mojego planu - "spotkamy się" tutaj za 3 - 4 tygodnie i zdam Wam relację.
