Temat: Ćwiczenia na uda i pośladki

Witaj Emma  Może rozgrzewka kolan przed treningiem byłaby rozwiązaniem? Też miałam problem z kolanami... Robię na bazie rozgrzewki z Gacką przedłużoną rozgrzewkę, z naciskiem na kolana i ich rozgrzanie. Po takiej rozgrzewce nie cierpię później po treningu 

edit: na uda nie ma jak to rower  jeszcze niezłe są ćwiczenia na yt sexy legs; a na pupę to trening Mel B nieźle robi.... 

napewno basen;)

problem z kolanami miałam, kiedy zabrałam się za robienie przysiadów. pełna mobilizacja, dzień w dzień robione o 5 więcej, ponad 2 tygodnie wytrzymałam...ale moje kolana nie. musiałam przestać, bo zdarzały się momenty, że jak kucnęłam to nie mogłam się wyprostować! Kiedy jakiś czas później poszłam na siłownię i rozmawiałam ze znajomym trenerem okazało się, że prawdopodobnie źle wykonywałam przysiady i dlatego przeciążyłam kolana. Pokazał mi jak mam ćwiczyć prawidłowo i powiem wam, że teraz jest spoko, ćwiczę drugi tydzień pod jego okiem i jak na razie nie czuję bólu kolan