© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 maja 2016, 20:24
Chciałabym schudnąć 2-3kg, ale jednocześnie podnieść pośladki, robiłam jakieś tam wykroki ze sztangą 12,5-15kg (zależy), wchodzenie na skrzynie (różne kombinacje), ćwiczenia na maszynach, różne ćwiczenia z małym obciążeniem, ale to strasznie powiększyło mi uda... I nie wiem czy możliwe jest ćwiczyć to dalej + cardio i schudnąć, ale jednocześnie polepszyć stan pośladków tymi ćwiczeniami, które wykonuje (podnieść je, ujędrnić)? A może polecicie mi jakieś ćwiczenia na pośladki? Ćwiczę na siłowni, cardio robiłabym na orbitreku, rowerku.
8 maja 2016, 20:32
up
8 maja 2016, 20:43
Powiększenie i podniesienie pośladków to nic innego jak zrobienie tam mięśni. A robienie mięśni i redukcja nie idą w parze.
9 maja 2016, 10:11
Strasznie powiększyło to znaczy o ile?
Jeśli chcesz, żeby ćwiczenia poszły w pośladki, musisz zadbać o technikę, tak, żeby akurat te mięśnie były najbardziej aktywizowane. Np. niektórzy przy wykrokach bardziej odpychają się łydką, niż podnoszą pośladkiem, przy wznosach używają pleców, a nie tyłka... itede itepe.
Jeśli chcesz jakichś zmian, to: technika i (jak już wspomniała Laliho) nie odchudzaj się na razie.
