© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 marca 2016, 18:40
Nie ćwiczyłam całą zimę. Zainteresował mnie ten trening, poczytałam komentarze - wszyscy zadowoleni, piszą, że daje wycisk. Wykonałam go właśnie na tip top (czyli starałam się i robiłam go dokładnie oraz według zaleceń lektora), z tym że użyłam hantelków ważących zaledwie po półtora kilograma - nie mam innych. Ta pani z pewnością ma bardzo ciężki sprzęt. Nie czuję się zmęczona, zrobiłam się tylko lekko mokra, a jedyne co poczułam, to pośladki. Czy powtarzanie w przyszłości tego treningu ma sens, czy obciążenie jest zbyt małe? Jeśli czuję się dobrze po jego wykonaniu, to powinnam poszukać czegoś, po czym padnę na twarz, czy lepiej robić lekkie ćwiczenia ale z pewnością, że się nie poddam po tygodniu? Czy uzyskam jakiekolwiek efekty modelowania ciała/zarysowania mięśni po wykonywaniu lekkich ćwiczeń (pamiętając o posiłkach potreningowych)? Wiem, że nie jesteście wróżkami, ale liczę na Wasze doświadczenie. Na treningi mam trzy razy w tygodniu - w środy, soboty i niedziele. ;)
30 marca 2016, 18:50
Nie jest to typowy trening siłowy, a raczej kondycyjny, schudniesz na pewno jak się przyłożysz, ale na niesamowitą rzeźbę nie licz. Kup cięższe hantelki to będzie to miało większy sens i zmieniaj ćwiczenia, bo mięśnie się przyzwyczajają :)
30 marca 2016, 19:05
Przekombinowane. Po martwym i wiosłach wykonanych jak na tym filmiku szybko wysiądzie Ci kręgosłup (nawet bez obciążenia) - technika fatalna.
Pani na filmiku wcale nie ma niewiadomo jakiego obciążenia, raczej niewiele większy od Twojego.
Poszukaj jakiejś dobrej, sprawdzonej ogólnorozwojówki, zamiast modnych cudów. Przede wszystkim z prawidłowo wykonanymi pod względem technicznym ćwiczeniami, bo naśladując złą technikę tylko sobie zaszkodzisz.
30 marca 2016, 20:03
Jak szukam treningu bez cardio, to niestety pojawiają się takie, które mają muzykę doprowadzającą mnie do szału lub trwają 13 minut, co nie jest satysfakcjonujące. Może coś polecacie?
30 marca 2016, 22:00
To wygoogluj np.: trening początkującej lady. U góry w zakładce "ćwiczenia" sprawdzisz sobie jak każde z nich wykonać. Muzykę będziesz mogła sobie włączyć taką, na jaką będziesz miała ochotę. Filmiki Ci niepotrzebne.
