© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 lutego 2016, 20:48
wpisalam w google przysiady efekty i to co tam zobaczylam normalnie zwalilo mnie z nog,czy naprawde daja az takie efekty?? Czy ktoras z Was robi? Jakie efekty?
9 lutego 2016, 21:20
Jak się robi sensowną ilość (a nie wszelkiego typu wyzwania), z odpowiednim obciążeniem (a nie bez, albo 2kg hantle) to tak, dają fajne efekty. No i oczywiście dieta na poziomie CPM lub więcej aby mięsień miał z czego rosnąć.
9 lutego 2016, 21:36
geny też robią swoje.
9 lutego 2016, 21:54
dają:) przysiady, wykroki, martwy ciąg z obciążeniem zwiekszanym co kilka treningów.
9 lutego 2016, 21:55
Dają, ale z porządnym planem treningowym, porządnym obciążeniem i porządną dietą.
9 lutego 2016, 21:58
Bez przesady, połowa efektów z google to kwestia wypięcia, napięcia pośladków. Trening siłowy daje efekty, ale trzeba na nie czekać duuużo czasu i na prawdę ciężko pracować. Chyba, że masz jakieś mega geny, ale wtedy powinnaś mieć tyłek i bez przysiadów.
25 lutego 2016, 18:18
Dają i to niesamowite, z obciazeniem to juz wg ale trzeba je robic poprawnie a niestety wiekszosc ludzi robi je zle,szczegolnie na fitnesach trenerki maja to w de i tak sie ludzie kalecza nieswiadomie bo strasznie obciazaja ledzwia lub kolana ;)
pozycjonowanie kraków niania do dziecka zielona pozycjonowanie katowice
Edytowany przez renatkax 7 kwietnia 2016, 20:20
25 lutego 2016, 20:38
cwicze 5 msc z roznym obciazeniem przysiady wykroki nadal mam plaski tylek jem duzo bialka i nic.....
20 marca 2016, 19:13
Aż takich efektów jak na zdjęciach z google to nie dają... tzn, to jest też kwestia odpowiedniej pozy i photoshopa. Same w sobie przysiady dają jednak całkiem fajne efekty, jeżeli robi się je z głową ;)
