© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 lutego 2016, 17:38
Wykonuję trening ok. 5 razy w tygodniu, na który składa się: rozgrzewka, 15-20 minut skakanki, potem przysiady (codziennie więcej), kolejne 15-20 minut skakanki, kolejne przysiady i 10-minutowe ćwiczenia na brzuch. Na koniec porządne rozciąganie. Chciałabym wiedzieć, czy jest to dobry trening? Zależy mi na tym, żeby ujędrnić i wyrzeźbić delikatnie, wysmuklić ciało, nie chodzi mi o spadek wagi (52 kg przy 168,5 cm). Oczywiście przy racjonalnej diecie i piciu dużych ilości wody.
6 lutego 2016, 17:44
Jak dla mnie to super trening. Tez tak czasami robie na przemian. Najwazniejsze, ze sie ruszasz
6 lutego 2016, 17:51
A czy ciało składa się tylko z ud i siedzenia? Gdzie ćwiczenia na ramiona, grzbiet, klatkę piersiową ....? Do kitu taki trening, praktycznie cardio, zero pracy z obciążeniem.
Edytowany przez 6 lutego 2016, 17:51
6 lutego 2016, 17:51
Nie, nie jest dobry niezależnie od celu. Składasz się tylko z dolnej połowy?
6 lutego 2016, 19:20
przynajmniej coś robi, w przeciwieństwie do większości osób tutaj...
6 lutego 2016, 19:23
przynajmniej coś robi, w przeciwieństwie do większości osób tutaj...
A za pol roku placz, ze niby schudla a nie widać, bo jędrności brak
6 lutego 2016, 19:33
Lepszy taki trening niz zaden. Jednak dobrze byloby postawic na cale cialo a nie tylko nogi. Mam rowniez zastrzezenia co co przysiadow- postaw na ciezar a nie na ilosc. Plus oczywiscie prawidlowa technika (kolana, zawijanie sie miednicy etc). Dodaj do swojego treningu inne cwiczenia. Jesli nie masz dostepu do obciazenia niech beda to chociazby pompki, odwrotne pompki i inne cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala :) powodzenia!
6 lutego 2016, 20:32
I w kolko to samo, 5 dni w tyg? Czy masz jakies problemy z anoreksja lub innymi zaburzeniami?
A a propos 'treningu' to normalne byloby poskakac na skakance ze 2 razy w tyg, w inny dzien isc plywac czy w cos pograc z kolezankami a robienie tego samego w kolko macieju jest podejrzane.
