© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 stycznia 2016, 23:24
Od miesiąca powróciłam do zdrowego odżywiania i do ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu, na które składa się 20 minut na skakance +zestaw ćwiczeń na brzuch i 3-4 ćwiczenia na nogi. Czy jeżeli zwiększę skakankę do 30 minut to czy moje łydki mogą się powiększyć? I czy uda mi się dzięki takiemu treningowi zmniejszyć ilość cm w biodrach i udach? Na tym zależy mi najbardziej. Nie mam problemów z wagą (52 kg przy 168.5 cm wzrostu), ale nie podoba mi się wygląd moich ud i pośladków, ponieważ jestem gruszką. Marzą mi się jędrne i kształtne pośladki i szczuplutkie uda, dlatego chciałabym wiedzieć, czy skakanka mi w tym pomoże.
1 lutego 2016, 00:46
Wątpię. Bo raczej jedyne co ci może dać skakanka w takiej ilości (oprócz problemów ze stawami), to poprawa wydolności i spadek wagi, który zważyszy, że masz niedowagę, jest zbyteczny i najprawdopodobniej nawet jeśli do niego dojdzie, to nie poprawi twojego wyglądu. Jędrny tyłek i uda to kwestia kompozycji sylwetki, tego się nie naprawia cardio.
1 lutego 2016, 04:56
Cwiczenia cardio sa na spalanie, na wyzezbienie sylwetki sa cwiczenia silowe. Zaczelam chodzic na silownie i trener mowil ze najlepszy zestaw to 10-15 min cardio, puzniej cwiczenia silowe na nogi, brzych, pupe, rece, najwiekszy nacisk na ta czesc ciala jaka ci zalezy. Zakonczyc puzniej znowu cardio 10-15 min.
1 lutego 2016, 07:54
Lepiej przytyj a nie chcesz jeszcze ćwiczyć bo to już niedowaga
1 lutego 2016, 08:40
To juz zamiast tej skakanki rob przysiady
1 lutego 2016, 13:41
Okej, dzięki wszystkim. A czy dzięki cardio pozbędę się cellulitu?
