© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2016, 17:49
zaczęłam pierwszy raz w życiu przygodę z bieganiem i teraz pytanie czy jak będę na zmianę np. 2 min biegu i 1 minuta szybkiego marszu w sumie 30-40 min to jest szansa zgubić tkankę tłuszczową?? Wiadomo ze dieta MZ,
Ale poradźcie jak biegać żeby schudnąć bo nie dam rady ciągle przez 40min biec
29 stycznia 2016, 17:53
jesli to twoja pierwsza przygoda z bieganie to w zyciu nie wytrzymasz 40 minut a nawet jesli to jutro nie wstaniesz.Przeczytaj sobie artykul jakis o pieganiu jak zaczac.
29 stycznia 2016, 17:53
Tak, jest szansa ;) są specjalne plany treningowe, które pozwalają dojść do godziny ciągłego biegu. Opierają się właśnie na takich cyklach bieg-marsz.
29 stycznia 2016, 17:57
polecam plan biegowy na 10 tyg. Mi pomogl zdobyc kondycje. Nie tylko biegalam dzieki niemu 5km ale podwoilam to :) teraz jestem w ciazy i nie moge szalec z dystansem.
A Tobie radze Tylko cierpliwosc i systematycznosc. Poszukaj go sobie w necie, a jak masz pytania to pisz na priv.
29 stycznia 2016, 18:08
tylko że ja nie chcę biegać ciągiem przez 40 min, tak jak napisałam 2minuty bieg i 1 szybki marsz, zrobiłam już tak 2 razy tzn. 2 dni pod rząd i podobalo mi się.
Moim pytaniem jest czy tak też można schudnąć czy musze ciągiem biegać??
Poza tym już schudłam prawie 20kg( w rok) ćwiczyłam tylko w domu i MŻ, ale znudziała mi się chodakowska i szukam czegoś nowego,chcę zmienić trening.
tylko czy to mi pomoże też schudnąc ?
29 stycznia 2016, 18:08
Ja polecam 6 tygodniowy plan pumy. Mega prosty. Przetestowałam i udało mi się dojść do 30 min biegu po 6 tygodniach. A póżniej do 50 min. Niestety jakoś przerwałam i waga wróciła. Dodam, że nie stroniłam od sportu, ale bieganie to była moja pięta achilesowa od dzieciństwa. Wróce do tego planu jak rzuce 10 kg, żeby nie przeciążać stawów, a na razie nordic walking w wersji sportowej :) Polecam!
29 stycznia 2016, 18:14
Można schudnąć, ale z biegiem czasu musisz wydłużać czas biegania. To wszystko zależy jakie masz tętno podczas wysiłku. Mierzyłaś kiedyś?
29 stycznia 2016, 19:54
a ja Ci powiem ze moze nie 2 min biegu na zmiane w 1 min marszu, ale zrob na zmiane np 1.5-2 min marszu z minuta biegu i zmieniaj czas biegu z marszem jak zaczniesz sie czuc lepiej z biegiem... biegam od ponad 3 lat i zaczynalam od 3 razy marszo biegu tak jak moglam a za 4tym razem juz powolutku ale przebieglam lacznie 30 min... a marszobieg przez 40 jest mozliwy i ze wtsaniesz nastepnego dnia spokojnie :) i nie wazne jakbys biegala; i tak zgubisz cos jak 3masz sie zdrowego odzywiania...w zyciu nie patrzylam na tetna etc i ladnie schudlam... nie zniechec sie jak na poczatku waga wzrosnie!! to normalne na poczatku bo miesnie sie wyrabiaja!!
29 stycznia 2016, 19:55
tylko że ja nie chcę biegać ciągiem przez 40 min, tak jak napisałam 2minuty bieg i 1 szybki marsz, zrobiłam już tak 2 razy tzn. 2 dni pod rząd i podobalo mi się.Moim pytaniem jest czy tak też można schudnąć czy musze ciągiem biegać??Poza tym już schudłam prawie 20kg( w rok) ćwiczyłam tylko w domu i MŻ, ale znudziała mi się chodakowska i szukam czegoś nowego,chcę zmienić trening.tylko czy to mi pomoże też schudnąc ?
pomoze :)
29 stycznia 2016, 22:25
w każdym razie dziś tez bieganie właśnie zaliczyłam : krokomierz pokazuje że 285kcal straciłam do tego 4785 kroków i 35 min. Na pewno lepsze to niż siedzenie na kanapie
Za 4 tygodnie dam znać czy są jakieś efekty , pozdrawiam :)
Edytowany przez anetah86 29 stycznia 2016, 22:26
