© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 grudnia 2015, 14:06
Hej miski :)
Mam pytanko. Dlugo juz cwicze (glownie nogi i brzuch ale wiadomo chudnie wszytsko ile chce i gdzie chce) ale w koncu udalo sie osiagnac te dla mnie "idealne wymiary". Uda - 48.5 przy wzroscie 176 i jestem w koncu zadowolona (przy okazji powiedzcie mi czy dla was ten obwod jest okay przy moim wzroscie?'. cwicze codziennie tak okolo 30 min 15 nogi i 15 brzuch. Teraz juz chce to tylko utrzymac, to jesli bede robic robic polowe nog (robilam kazde cwiczenie po 30 powtorzen bede teraz robic po 15) no a w te 7 min wykorzystam na jakies skakanie czy tanic. wiecie cos w desen kardio. Czy to bedzie dobre? Bo juz nie chce ich wyszczuplac tylko aby tak zostaly to na logike zmiejsze ilosc cwiczen i zamienie pozostaly czas na jakies kardio czy cos. Ma to sens?
dziekuje z gory
Asia :)
Edytowany przez Asia0803 8 grudnia 2015, 14:39
8 grudnia 2015, 14:56
Ile ważysz?
8 grudnia 2015, 15:04
53 wiem ze to malo ale ja nigdy jakos nie moglam przytyc. Odkad cwicze to tylko 1.5 kg schudlam z wagi bo wazylam 54/55 a chodzilo mi tylko o wyszczuplenie ud i lekko podreslic brzuch :)
8 grudnia 2015, 15:17
Jeśli jesteś taka genetycznie to nie ma żadnego problemu, tylko pozazdrościć :) Tylko pamiętaj, że to już poniżej tej zdrowej granicy niedowagi i jeśli chcesz zbudować ładny mięsień to teraz powinnaś skupić się na zrobieniu masy niestety...
8 grudnia 2015, 16:45
dziekuje za odp. Postaram sie cos zrobic. A niech mi Pani powie czy jak wlansie ogranicze te cwiczenia o polowe a raczej je zamienie na kardio krotkie to efekty w udach sie utrzymaja ?
8 grudnia 2015, 17:06
Cardio przy takiej wadze jest bezużyteczne, ono jedynie spala tłuszcz, a 7min na prawdę nic nie zmieni przy i tak małej ilości tkanki tłuszczowej. Mam tyle samo wzrostu co ty, ważę ok. 55kg i właściwie jedyne co można robić przy takiej wadze to ćwiczenia siłowe jeśli chce się mieć jakieś widoczne, zadowalające efekty. Jeśli nie zmienisz trybu odżywiania to efekty powinny się utrzymać, chociaż jędrność może pozostawiać trochę do życzenia. Zamiast skracać ilość ćwiczeń polecam po prostu ćwiczyć 3razy w tygodniu, to będzie efektywniejsze.
