Temat: Jakie ćwiczenia na nogi, nie obciążające kolan?

Mam problem z kolanami, są różne opcje: uszkodzona łąkotka, lateralizacja, boczne przyparcie. Czekają mnie jeszcze badania. I z powodu m.in. moich kolan muszę schudnąć, ale też chcę i to bardzo. W najgorszym momencie ważyłam już ok 88kg. Teraz jest 79-80kg zależy od dnia. I stąd moje pytanie jakie ćwiczenia na nogi nie obciążające kolan? Staram się dużo chodzić, jeśli można nazwać ok 8-10 tyś kroków dużo. Jak mam czas wolny od szkoły i nauki, to jeżdżę na stacjonarnym. Postawiłam sobie za cel -15kg do kwietnia, ale będzie dobrze jak schudnę każdy kilogram. I przy okazji jeszcze, jakie ćwiczenia polecacie i co jeść? :D