© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 listopada 2015, 12:48
Czesc wam.
Podoba mi sie moja waga i jestem z niej aktyalnie zadowolona. Chce zaczac cwiczyc troche brzuszek i nogi aby brzuszek lekko ppodkreslic a nozki ujedrnic a noz widelec moze sie lekko wyszczupla ;) chce cwiczyc 20-25 min dzienie. I tu jest moje pytanie. Co lepiej? Codziennie brzuch i nogi czyli podzielic tteb czas i np 12 cwiczen na nogi i na brzuch, czy poswiecic cale 20/25 min na nogi np w pon a w wt cale na brzuch i tak przemian? Nie potrzebuje efektow szybko tyleko chce zaczac cos robic aby na wakcje bylo okay zeby sie nagle w czerwcu nie zrywac. Co jest wedlug wasz lepsze?
Z gory dziekuje wszystkim
Pozdrawiam :)
14 listopada 2015, 12:50
Ćwicz całe ciało przy tak małej intensywności możesz ćwiczyć codziennie.
14 listopada 2015, 13:11
HelloPomello
To jakie cwiczenia polecasz ? :)
14 listopada 2015, 13:17
Nie ćwiczymy miejscowo, tylko całe ciało. A jeśli chodzi o ujędrnianie - trening siłowy
14 listopada 2015, 13:46
Na początek możesz robić ćwiczenia z użyciem ciężaru własnego ciała : pompki, przysiady, wykroki, brzuszki podciąganie na drążku i dołożyć z czasem ćwiczenia z hantlami lub innym obciążeniem zależnie od tego co chcesz osiągnąć.
