© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 listopada 2015, 20:22
Właśnie wróciłam z siłowni i strasznie bolą mnie łydki po bieganiu co wczesniej mi się nie zdarzało. Po ćwiczeniach zrobiłam ćwiczenia rozciągające jak zwykle ale łydki nadal bolą. Znacie jakieś sprawdzone ćwiczenia rozciągające na łydki??
10 listopada 2015, 20:40
proponuję masaż i gogorącą kąpiel
10 listopada 2015, 20:42
Stań na stopniu połową stopy (przednią połową, tak żeby pięty zwisały za stopień, złap się poręczy i podnoś się i pomału opuszczaj.
10 listopada 2015, 21:40
Skłony (pochylasz się na 10 sekund i prostujesz) bez pogłębiania dobrze rozciągają łydki i dwugłowy ud.
26 listopada 2015, 09:41
Mam to samo; mi najlepiej pomaga ćwiczenie, w którym jedną nogę wystawiasz do przodu,drugą cofasz; kolano przedniej nogi lekko uginasz jednocześnie dbając o to,by stopa tylnej nogi przylegała całą podeszwą do podłogi-dość mocno rozciąga trójeczkę ;) wytrzymaj ok.10 sekund i powtórz kilka razy na każdą nogę. Rób to co jakiś czas i np. przed treningiem lub w trakcie (jeśli czujesz,że łydki zaczynają boleć).
