- Dołączył: 2010-04-04
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1055
26 stycznia 2011, 21:46
Mam problem z rozciąganiem tych partii właśnie, mięśnie z tyłu nóg jeszcze jakoś ujdzie, ale tych przednich.. głównie chodzi mi o czworogłowy uda.. znam tylko jedno ćwiczenie rozciągające na ten mięsień i dla mnie jest mało skuteczne, mógłby ktoś pomóc? jakieś propozycje?
26 stycznia 2011, 21:50
Ja polecam 8 minute stretch . Są to ćwiczenia rozciągające całe ciało, w tym nogi. Wydaje mi się, ze znajdziesz tam dobre ćwiczenia na rozciągniecie tych mięśni, o które ci chodzi. Jeżeli nie - przepraszam :)
26 stycznia 2011, 21:59
Ja korzystam z tej stronki:
Niestety w w/w linku jest też tylko jedna propozycja na rozciąganie tych mięśni.
26 stycznia 2011, 22:05
mam ten sam problem! waga mała, wszystko ok, ale mięsień czworogłowy mam jak u kulturysty. Przeszperałam cały net, ale znalazłam ze 2 ćwiczenia. Dodam, nieskuteczne..
26 stycznia 2011, 22:12
A może coś takiego Was zainteresuje:
Rozciąganie dynamiczne.
- Dołączył: 2010-04-04
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1055
27 stycznia 2011, 08:30
popróbujemy i zobaczymy :) dzięki!
