© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 czerwca 2015, 22:40
Witam, czy jeżeli będę codziennie robić po 100 przysiadów + dodatkowo różne ćwiczenia na pośladki i uda, to będą widoczne jakieś efekty, i po jakim czasie?
Chciałabym mieć jędrne pośladki i niewiem co z nimi robić aby takie były :D
22 czerwca 2015, 22:51
Będą na 100 procent :D Pośladki się uniosą, ja już po 2 tygodniach widziałam jakieś efekty, po miesiącu powinno być super.
22 czerwca 2015, 22:57
Kup sobie sztangę ;p I wystarczy codziennie 3x10 . U mnie efekt super
22 czerwca 2015, 23:47
Efekt krótkotrwały, to, co zauważysz, to potreningowa pompa. Z czasem to nawet 100 przysiadow będzie za mało :)
jak wyżej, sztanga i zasuwaj.
23 czerwca 2015, 06:38
Przysiady tylko z obciążeniem robię 3 x 20 co 2 gi dzień w treningu obwodowym i są super efekty.
27 czerwca 2015, 13:19
robie od trzech miesiecy przysiady raz 200 , raz 100 i widze efekty i duzo ludzi mi to mówi :)
